Evite dormência nas mãos
Conheça pequenas dicas para trazer conforto para seus dedos e mãos durante a pedalada
Por Tadeu Matsunaga
Alguns ciclistas convivem
com formigamento ou dormência na parte externa das mãos. Em alguns
casos, há dor e fraqueza durante a pedalada. Geralmente, isso acontece
após longos treinos com a compreensão do nervo ulnar, localizado na
palma da mão, próximo aos dedos mínimo e anular, que também apresentam
os sintomas.
Embora este problema geralmente melhore após o final
do pedal, ele não pode ser ignorado, sob o risco de uma lesão
permanente. Alguns fatores ampliam esse problema, como ficar muito tempo
pedalando (inevitável), percorrer terrenos muito acidentados (também
inevitável, visto a qualidade das estradas e vias brasileiras em sua
maioria), a posição inadequada da mão no guidão ou no manete de freio e o
excesso de pressão jogado na parte da frente da bicicleta.
Na
maioria das vezes, a mão afetada é aquela que não tiramos do guidão. A
outra, que normalmente usamos para pegar garrafinha, por exemplo, não
sofre tanto com os incômodos.
Dicas para superar isso
-Para superar esses problemas, primeiramente, tente tirar o peso do corpo sobre o guidão.
-Treine uma pegada mais suave, relaxando as mãos, punhos e a parte superior do corpo
-Usar luvas alcochoadas ou uma fita de guidão mais confortável também ajuda
-Um
bom bike fit é uma aposta extremamente válida. Verifique se o banco não
está muito para à frente, se a mesa está muito comprida ou o guidão
baixo.
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