PASSEIO PARA MARTINS 24 e 25/03/2012 (Programação)

PERCURSO: em Martins desceremos a famosa 13 e decidiremos se vamos até Antônio Martins (retornando de lá) ou se cortamos logo caminho e voltaremos para Martins. O percurso é de aproximadamente 50km, nível intermediário. Para vocês terem uma ideia, de mulheres que já desceram a 13 tem Helen, Patrícia e Sandra. Portanto, não há o que temer, gente, com cuidado e carinho (rsrs) dá para todo mundo descer.

HORÁRIOS: saída as 05h da praça da Igreja de Martins, com 15min de tolerância.

EQUIPAMENTOS: todo mundo deve dar uma revisada na bicicleta, no sentido de observar se ela está com algum problema, alguma folga, coisas que devem ser consertadas para o passeio. NÃO será tolerado que ciclistas comparecem sem os itens básicos de segurança, especialmente o CAPACETE! E PNEUS GROSSOS, por favor! Além disso luvas, calças, blusas de mangas longamente protetor solar são também recomendados.

COMIDA: cada um providenciará sua comida. Se formos até Antônio Martins poderemos nos fartar lá também (a melhor parte! rsrs). E levar bastante água!

TRANSPORTE: uma das opções é o aluguel da besta de Carlinhos (galego que pedala conosco), cujo preço ainda não sei, porque não consegui contatá-lo, mas continuarei tentando. A outra é a de ir em carro próprio, e o dono do veiculo faz da forma que melhor lhe convir, ressaltando que acaso nao dê para levar todas as bicicletas nosso amigo Aderaldo gentilmente se dispôs a levar sua carrocinha.

GUIA: Aderaldo ficou de ligar para o mais experiente trilheiro, Railson Maniçoba. Amanhã complemento essa informação.

COTAÇÕES HOTÉIS/POUSADAS EM MARTINS
Período: 24 a 25/03/2012, apenas hospedagem.

Chalé Lagoa dos Ingás (3391-2513).
DESCONTOS
Single: R$ 90,00 (-20%) = R$ 68.00
Duplo: R$ 129,00 (-20%) = R$ 96,00
Triplo: R$ 185,00 (-20%) = R$ 148,00 Chalé (4 pessoas): R$ 199,00 = R$ 30,00 para 5ª pessoa (rede) (-20%) = R$ 189,20

Hotel Serrano (3391-2299)
Single: R$ 80,00 (-15%) = R$ 68,00
Duplo: R$ 113,00 (-15%) = R$ 96,00
Triplo: R$ 149,00(-15%) = R$ 126,00
Quádruplo: R$ 184,00 (-15%) = R$ 156,00
Quíntuplo: R$ 185,00 (-15%) = R$ 185,00

TODAS AS DIÁRIAS INCLUEM CAFÉ DA MANHÃ!
1) Já foram reservados 3 chalés no Lagoa dos Ingás, e 4 no Hotel Serrano, que deverão ser confirmadas até o dia 09/03/2012. Esse prazo é improrrogável!

2) O pagamento será efetuado no local, podendo ser em cartão de crédito.

3) Os interessados deverão formar seus sub-grupos e nos informar (preferencialmente pelo facebook no grupo Trilheiros Mossoró, em tópico específico) para sabermos exatamente de quantos apartamentos e/ou chalés vamos precisar. O quanto antes isso for feito melhor.

OUTRAS INFORMAÇÕES: Veronica sugeriu um pedal de leve até Serrinha dos Pintos no sábado (dia 24), e Graicy uma trilhazinha à pé até a cachoeira lá em Martins mesmo, podemos ver a possibilidade, lembrando que tem que ser algo bem leve mesmo, para não nos cansarmos muito, e a cachoeira tem 08km ou 16km de percurso total (nao me lembro mais), além de precisarmos de um guia local. Mas ambas as sugestões foram muito boas.

AGENDA PARA HOJE 28/02/2012

Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY
Horário: 19:00 (Tolerância 10 minutos)
Destino: A DECIDIR NO LOCAL
Nível: INICIANTE

1 PARTE VIDEO TRILHA NO DIA 19/02/2012 (DOMINGO DE CARNAVAL)

AI PESSOAL SEGUE ABAIXO VIDEO FEITO NA TRILHA PROXIMO A SERRA MOSSORO, NO DOMINGO DE CARNAVAL. LEMBRANDO QUE É A MESMA FEITA AGORA DIA 26/02/2012 UHHUUUU TRILHEIROS!!!!!!



Video: Tales Alexandre
Edição: Luiz Augusto
Apoio: Aderaldo (Pedal Peças)

ENTREGA DAS CAMISAS 28.02.12

LOCAL DE ENTREGA: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO: ÀS 19:00
VALOR DA CAMISA:R$ 35.00

**ENTREGA DA PRIMEIRA REMESSA DAS CAMISAS, SERÃO ENTREGUE AS MESMA AO PESSOAL QUE DEIXOU O NOME COM NOSSO AMIGO LUIZ AUGUSTO, CASO ALGUÉM QUE ESTEJA NA LISTA DESISTA, IREMOS PASSAR PARA OUTRO TRILHEIRO QUE ESTEJA NO MOMENTO.

MUSCULAÇÃO

Saiba algumas curiosidades sobre a prática no ciclismo.

Por Tadeu Matsunaga

Estar sempre saudável, com um bom condicionamento físico é vital para obter uma boa performance nas pedaladas. Não basta, porém, estar em dia com seu peso, alimentação, etc. O elemento força conta muito, por isso enrijecer e tonificar a musculatura do corpo é favorável para um melhor desempenho.

A prática da musculação, no entanto, deve ser realizada com os devidos cuidados e precauções, já que feita de maneira equivocada pode ocasionar uma série de problemas.

O Prólogo conversou com o preparador físico Fábio Rosa que alertou sobre os prós e contras da atividade, buscando evitar futuras lesões nos ciclistas profissionais e amadores.

“É necessário ter cuidado ao falar disso”, ressalta. O treino para o atleta é complexo e trabalha com diversos fatores como variação de carga, série, combinação de exercícios. “Tudo isso irá influenciar no resultado final, inclusive alimentação.”

“Quanto mais alta performance o atleta possuir maior a necessidade de aparelhos e exercícios dinâmicos. É necessário uma alternância constante”, lembra Fábio. “O ciclista, por realizar muitos exercícios aeróbicos, dificilmente ganha massa muscular”, emendou.

Aqueles que pretendem abusar da atividade devem se precaver. O excesso de exercícios pode ocasionar uma sobrecarga no atleta, já que a relação peso/potência pode prejudicar o desempenho nas competições e dificultar a locomoção e agilidade ao longo do percurso, portanto fique atento aos detalhes e não abuse.

Prioridades

Quando nos referimos ao ciclista, muitos pensam que os membros inferiores, precisamente as pernas, devem ser a parte mais trabalhada na musculação. Certamente haverá um trabalho nesses membros, entretanto, o local mais importante, já que se trata do equilíbrio sobre a bicicleta, é o abdômen.

“É a parte fundamental no treino. O abdômen é o principal responsável pelo equilíbrio do atleta, por isso toda uma preocupação”, citou o especialista. “Membros inferiores (parte posterior da coxa, quadríceps, glúteo, entre outros), ombros, tríceps, costas e trapézio devem ser muito trabalhados.”

Questionado sobre priorizar treinos de hipertrofia ou resistência, Fabio Rosa ressaltou que o ideal é realizar uma combinação de ambos os estilos – buscando a junção da força e resistência.

Lesões

Principais lesões:
- Lombar
- Cervical
- Cotovelo
- Joelho – principalmente pelo taquinho mal posicionado

AGENDA DE ULTIMA HORA 26/02/2012

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II
HORÁRIO DE SAÍDA:ÀS 16:00
DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS
DISTÂNCIA: 28KM
NÍVEL: INICIANTE

AGENDA PARA AMANHÃ 26.02.12

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
PREVISÃO DE SAÍDA: 05:00(TOLERÂNCIA 15 MINUTOS)
DESTINO: VAMOS DECIDIR NO LOCAL (TRILHA)
NÍVEL: INICIANTE-INTERMEDIÁRIO

AGENDA DA RESSACA 23/02/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
SAÍDA: àS 19:00 (TOLERÂNCIA 10 MINUTOS)
DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS
NÍVEL: INICIANTE
DISTÂNCIA: 28KM

Vamos Votar Nessa Campanha - Campanha IPI Zero – Bicicletas para todos

Campanha IPI Zero – Bicicletas para todos

Para enfrentar a crise o Governo Federal já baixou o IPI de carros, caminhões e de eletrodomésticos (a chamada linha branca). Nada mais justo do que aprovar agora IPI ZERO PARA BICICLETAS, suas partes e peças. É o que propõe o Projeto de Lei nº 166 de 2009, de autoria do senador Inácio Arruda.

Isenção de IPI para as bicicletas significa mais trabalhadores, estudantes e esportistas com acesso facilitado a um equipamento que:
• Preserva o ambiente, pois não polui;
• Tem alta eficiência energética. Seu descolamento só depende da energia humana;
• Contribui para a saúde do usuário. É terapêutico e profilático. Restaura e mantêm o bem estar físico e mental;
• É um meio de transporte rápido para distâncias curtas. Diminui conflitos no trânsito;
• É um importante instrumento de lazer e de praticas esportivas.

Assine aqui o http://www.inacio.com.br/conteudo?pagina=ipi-zero

1 Passeio Ciclista do Rebouça Supermercado (Solidário)

O Rebouça Supermecado estar fazendo uma linda campanha , primeiro incentivando o esporte (ciclismo) e em segundo ajudando ao proximo. É facil participar vá no supermecado rebouças e faça sua inscrição doando apenas 1Kg de qualquer alimento não perecível e ainda ganhe uma camisa personalizada.

Abaixo tem mais informações:
Dia do passeio : Domingo dia 04/03/2012
Local de Concentração: No Rebouças Supermecado do SANTO ANTÔNIO às 07:00h
Previsão de saída: às 08:00h
No Final do passeio vai ter um sorteio de 10 bicicletas.

O BOM DISSO TUDO É QUE FAZEMOS NOSSO PASSEIO, GANHAMOS A CHANCE DE CONCORRER A 10 BICICLETA E AINDA ESTAMOS AJUDANDO AO PROXIMO. MUITO BONITA ESSA ATITUDE DO SUPERMERCADO REBOUCAS.

AGENDA EM RITMO DE CARNAVAL - 16/02/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
PREVISÃO DE SAÍDA: 19:00 (TOLERÂNCA 10 MINUTOS)
DESTINO: TRILHA PELA MESMA ESTRADA DA SERRA MOSSORO SENDO QUE INDO PARA BARRACA DAS FRUTAS
NÍVEL:INICIANTE/INTERMEDIÁRIO

HOJE TEM PASSEIO TEM SIM SENHOR!!!!!! (14/02/12)

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
PREVISÃO DE SAÍDA: 19:00 (TOLERÂNCIA 10 MINUTOS)
DESTINO: RIACHO GRANDE
DISTÂNCIA : 25KM
NÍVEL: INICIANTE/INTERMEDIÁRIO

Domingo Tem O Primeiro Bike Festa Mossoró/Tibau

Caros amigos,
Agradecemos aos presentes, os movimentos sociais e a imprensa em geral o extraordinário sucesso do 2º Abraço no Maior Cajueiro do Mundo, contra Aquecimento Global realizado no dia 05 de fevereiro em Pirangi/RN.
I Bike Festa Mossoró/Tibau
Convidamos os ciclistas da cidade de Mossoró/RN para participar do I Bike Festa Mossoró/Tibau, neste domingo, dia 12, partindo do Teatro Municipal Dix-Huit Rosado, com largada às 6h30, onde teremos como ponto final do Bike Festa a praia de Tibau no Projeto Verão Saudável 2012, promovido pela SESAP (Coordenadoria de Promoção da Saúde) que está encerrando a edição de 2012 no belo litoral com a divisa do Ceará.
Realização
Projeto da Ong Baobá com parceria da Secretaria de Estado de Saúde Publica, com a II Regional de Saúde, a Prefeitura Municipal de Mossoró e a Prefeitura do Municipal de Tibau e a SAMU/Mossoró.
Movimentos Sociais
São parceiros a Associação dos Ciclistas do RN – ACIRN; a Associação Mossoroense de Ciclismo – AMC e o Ciclismo de Mossoró.
Empresas
Militar Bike
Evetech
NatalCap
Participação Internacional no evento
Teremos dois ciclistas argentinos: Gustavo e Santiago, participando do “I Bike Festa Mossoró/Tibau” que saíram de Buenos Aires, em outubro de 2011 e estarão no Alasca em julho, de onde retornarão até a cidade de Ushuaia/Argentina e depois regressarão finalmente a capital da Argentina.
Veja o projeto deles no site
www.ecovuelta.com.ar
Plantio de árvores
Serão plantadas no Colégio Municipal Coração de Jesus, no final do Bike Festa, em Tibau, algumas árvores de pau brasil e craibeira pelos ciclistas argentinos simbolizando o esforço contra o aquecimento global.


INFORMAÇÕES:
Evento: I Bike Festa Mossoró/Tibau
Destino: Mossoró à Tibau
Local de Saída: Teatro Municipal Dix-Huit Rosado/Mossoró/RN
Horário de Concentração: 6h00 às 6h30h
Horário de saída: 6h30
Quando: 12 de Fevereiro (Domingo)
Roteiro: Centro de Mossoró e depois pegar a BR 304 com Destino à Tibau
Valor: Inscrição Gratuita ou 1kg de Alimento OPCIONAL
Inscrição: Loja MILITAR BIKE Av. Alberto Maranhão, 636 - 3314-1905
Retorno: 13 horas Para Mossoró
Apoio Logístico: Terá um ônibus para trazer os ciclistas de Tibau com 40 vagas, um caminhão para trazer as bicicletas e também uma ambulância durante todo o percurso.
Realização:
Ong Baobá
Apoio:
Secretária de Estado de Saúde Pública
II Regional de Saúde
Prefeitura de Mossoró
Prefeitura de Tibau
Projeto Verão Saudável 2012
Associação dos Ciclistas do RN
Associação Mossoroense de Ciclismo
Ciclismo Mossoró
Trilheiros Mossoró
Militar Bike
Evetech
NatalCap
Contato:
Haroldo Mota – (84) 8845.4603 - 9927.6555
Vagno Jesus – (84)8879.3347
Alex Polary – (84)8801.5589

AGENDA PARA HOJE 09/02/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
PREVISÃO DE SAÍDA: 19:00 (TOLERÂNCIA 10 MINUTOS)
DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS - REDENÇÃO - SANTA DELMIRA - ABOLIÇÃO IV - ABOLIÇÃO III - WEST SHOPPING - PRAÇA DO ROTARY.
DISTÂNCIA: 35KM
NÍVEL: INICIANTE/INTERMEDIÁRIO


OBS: NÓS TRILHEIROS PEDIMOS DESCULPA AO PESSOAL , POIS TEVE VÁRIOS GRUPOS SEPARADOS NA TERÇA-FEIRA NÃO FICANDO UNIDOS, ENTÃO COMO PERCEBEMOS NO MESMO DIA ESTE ERRO NÃO VAMOS DEIXAR ACONTECER NOVAMENTE. ***OBRIGADA A TODOS PELA CONFIANÇA***

DICAS DE SEGURANÇA

Ciclista, comece por você. Mostre que é educado.

* Obedeça a todas as leis de trânsito. Ao furar um sinal vermelho ou cometer qualquer infração do trânsito você pode ser multado, portanto conduza a bicicleta como você dirige o carro;
* Use sinalização refletiva, espelho e campainha. É lei (Art 105 – VI CTB);
* Dê preferências às roupas claras e use capacete. A cabeça representa 90% das fatalidades em mortes;
* Pedalar a noite com roupas escuras, sem farol nem refletores é uma ameaça ao trânsito;
* Prefira as ciclofaixas e ciclovias. Se não for possível, pedale sempre à direita. Siga o fluxo do trânsito, jamais na contramão.Ande em linha reta. Não faça zigue-zague. Cuidado para não surpreender o motorista. Quem leva a pior é você;

* Sinalize com gestos suas intenções de manobras. Faça-se bem visível;
* Respeite o pedestre. É proibido por lei andar nas calçadas. Vá devagar próximo aos pedestres e tenha cuidado com crianças brincando. Use campainha;
* Pare antes da faixa se houver pedestre atravessando. (Art 214 CTB);
* Se for atravessar pela faixa, desmonte;
* Evite pedalar lado a lado com outra bicicleta. Use o bom senso, prefira conversar pedalando em ruas não movimentadas;
* Verifique antes de sair pneus e freios. Faça manutenção periódica e leve ferramentas básicas;
* Pedale defensivamente. Perceba as intenções do motorista. Fique atento aos veículos que podem surgir de repente de uma rua ou entrar cortando a sua frente;
* Não pedale colado atrás dos veículos. Esteja sempre pronto para freiar e cuidado com o chão liso;
* Você faz parte do trânsito e tem direitos: não deixe que os carros o forcem para o lado. Eles devem por lei manter uma distância de 1,5 m no mínimo. Você tem direito à faixa. Mesmo assim, evite ruas movimentadas e a “disputa” com os carros.

AGENDA PARA HOJE (07/02/2012)

LOCAL DE ENCONTRO : PRAÇA DO ROTARY
PREVISÃO DE SAÍDA: 19:00 (TOLERÂNCIA 10 MINUTOS)
DESTINO: SERRA MOSSORO
DISTÂNCIA: 30KM
NÍVEL: INICIANTE/INTERMEDIÁRIO

OBS: USAR PNEUS GROSSOS / FAROL E PRINCIPALMENTE CAPACETE.

Contador é condenado por doping na Volta da França e está fora dos Jogos de Londres

O ciclista espanhol perdeu conquistas de 2010 e 2011 e poderá voltar a correr em agosto

O ciclista espanhol Alberto Contador foi condenado pela Corte de Arbitragem do Esporte (CAS) por doping na Volta da França de 2010 e perdeu o troféu daquela edição da competição e também o do Giro d’Itália de 2011.

Com a decisão, Contador, que tem até 30 dias para recorrer da sentença, ficará fora da Volta da França-2012 e dos Jogos Olímpicos de Londres. Ele poderá voltar a correr no dia 5 de agosto.

Apesar da condenação, o tribunal reconhece que o doping não está provado. Segundo a defesa de Contador, os 50 picogramas (bilionésima parte de um grama) de clembuterol encontrados no teste se explicam pelo consumo de carne contaminada.

A decisão da corte confirma a posição da União Ciclística Internacional (UCI), mas a entidade disse que seu “sentimento não é de satisfação”.

“A CAS suspendeu por dois anos o corredor espanhol após o recurso que a UCI interpôs, assim como a Agência Mundial Antidoping [Wada]. Ao rechaçar os argumentos da defesa relacionados ao consumo de carne contaminada que poderia ter ocasionado a presença de clembuterol na urina de Alberto Contador, a sentença proferida hoje confirma, pois, a posição da UCI”, diz o texto.

“Entretanto o sentimento que a decisão da CAS provocou na UCI não é de satisfação. Esta acolheu a notícia como o desenlace de um longo processo que tem sido doloroso para o ciclismo” , conclui a nota.

O presidente da UCI, Pat McQuaid, disse que esta segunda-feira é um dia “triste” para o ciclismo.

“Alguns poderiam pensar que ganhamos, mas essa não é a verdade, em absoluto. Quando se fala de doping, nunca há um ganhador. Cada caso, independentemente de suas características, é sempre um caso inaceitável”, declarou McQuaid.

Mesma opinião tem o presidente da Federação Espanhola de Ciclismo, Juan Carlos Castaño.

“Para o ciclismo e para o esporte espanhol em geral é uma notícia muito má. Cabe a nós acatar a decisão, mas não concordamos”, explicou Castaño à Rádio Nacional da Espanha.

Declarado vencedor da Volta da França de 2010 com a desclassificação de Contador, Andy Schleck, de Luxemburgo, também lamentou o veredicto da CAS. O ciclista disse que, apesar do título, não se sente campeão daquela prova.

“Estou triste por Alberto. Sempre acreditei em sua inocência”, afirmou Schleck. “Lutei com Contador na Volta da França-2010 e perdi. Meu objetivo é ganhar a Volta, mas em competição, não nos tribunais. Se tiver êxito este ano, considerarei como minha primeira vitória”.

ENTENDA O CASO
Julho de 2010 Contador se submete a dois testes antidoping na Volta da França
Setembro de 2010 Resultado dá positivo e UCI suspende Contador de forma cautelar
Fevereiro de 2011 Federação Espanhola de Ciclismo absolve Contador
Março de 2011 UCI recorre à CAS
Fevereiro de 2012 CAS sanciona dois anos de punição a Contador

FOTOS PASSEIO 05.02.12

AGENDA PARA O DOMINGO 05/02/2012

Percurso: Mossoró - Trilha do cigano - Alagoinhas - Sítio arisco - Pedra preta pegando o asfalto sentido contorno de tibau - barraca das frutas
Destino: _______Trilha .
Distancia: _____50 km.
Saída as: ______ 5:00Hs.
Nível: _________Intermediário/Alto.
Data: _________ 05/02/2012Domingo.
Concentração: __ Praça do Rotary.


Levar para esse passeio:
ü Capacete. (Obrigatório).ü Luvas. (obrigatorio).ü Óculos de Proteção. (Obrigatório)ü Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).ü Manguitos e Pernitos (Opcionais).ü Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (obrigatorio).ü Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).ü Pneus p/trilh de Preferência grossoe Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI. (Opcional).ü Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)ü Fazer Alongamento. (Essencial).ü A Bike Bem Regulada. (Principal).ü Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.
ü Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

FOTOS PASSEIO 02/02/2012 Serra Mossro

Ai galera!!!! Uhhhh Nosso passeio para Serra Mossoro foi um sucesso!!! Fiquem com a fotos e aquele novo trecho que nosso amigo Aderaldo nos colocou foi demais, muito bom mesmo.
VAMOS QUE VAMOS AGORA NO DOMINGO COM TRECHO ATÉ A MAISA, DIANTE MÃO ESTÃO TODOS CONVIDADOS, MAS INFORMAÇÃO LOGO MAIS

Essa foto ficou muito legal... ohh turma boa

OHH POvo que come viuuu!!!!

***Momento Light ***

"O mecânico"

Essa foto vai ficar na história dos nossos passeios, que foto linda :)