Trilheiros Mossoro

Estudo comprova que andar de bicicleta reduz colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, além de ser uma das modalidades que mais gastam caloria .

Por Tadeu Matsunaga

Temos apontado constantemente os benefícios de adotar a bicicleta, seja como transporte ou como prática esportiva. Pois bem, ela também pode ser um alicerce para reduzir seu colesterol rum (LDL), além de – em qualquer caso – queimar calorias.

Um estudo promovido pelo Departamento de Proteção Ambiental australiano divulgou que andar de bicicleta reduz o LDL e, significativamente, aumenta o HDL (colesterol bom). Além disso, os pesquisadores apontaram que o risco de problemas cardíacos foi reduzido entre os cem voluntários participantes do estudo, que trocaram, por 12 meses, o uso de carro pela bicicleta como meio de transporte.

Ampliando ainda mais o estudo, e tendo como base os homens que consomem uma quantidade média de 2.700 calorias e as mulheres 2.000, o ciclismo é uma das modalidades que mais gastam calorias – só perdendo para a corrida e para subir escadas.

Confira a quantidade gasta, de acordo com as modalidades:

- Ciclismo lazer: 280 kcal/h
-Ciclismo leve: 420 kcal/h
-Ciclismo moderado: 560 kcal/h
-Ciclismo contrarrelógio: 693 kcal/h
- Mountain Bike: 700 kcal/h
- Corrida: 600-800 kcal/h
- Subir escadas: 1.100 kcal/h