tag:blogger.com,1999:blog-91783012719681760892024-03-05T06:16:57.525-08:00Trilheiros MossoroNadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.comBlogger449125tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-36040649896866154722014-03-12T05:48:00.002-07:002014-03-12T05:48:22.314-07:00<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-size: large;">PESSOAL QUEM TIVER FACEBOOK, NO NOSSO GRUPO "TRILHEIROS MOSSORO" TEM TODAS AS ATUALIZAÇÕES E AGENDAS, LEMBRANDO A TODOS QUE TODAS TERÇAS E QUINTAS TEM CICLISTAS SE REUNINDO NA PRAÇA DO ROTARY ÀS 19:15 PARA TREINOS EM TRILHA, OS INTERESSADOS SÓ COMPARECER, ESTAREI SEMPRE COLOCANDO AQUI AGENDAS DE ASFALTO E VIAGENS FINAIS DE SEMANA, OBRIGADA PELA A ATENÇÃO.</span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-68046002359342217232014-03-12T05:46:00.000-07:002014-03-12T05:46:07.936-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">REPORTAGEM DA 1º ETAPA DO CAMPEONATO MOSSOROENSE DE MOUNTAIN BIKE</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Lembrando que a próxima etapa será em Governador Dix-Sept Rosado</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyfOj4EuR1qzMsAfpuS60FS9MCMyn1liM0jdnfFfoov_q2ioDXt_wXzjx57TVvKV6zdC0dARRDlrqsoshX7hQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-46647976871360722522014-02-14T03:56:00.003-08:002014-03-08T06:45:17.714-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">AGENDA PARA HOJE 08/03/2014</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">**ASFALTO**</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DESTINO: BATE E VOLTA GANGORRA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">ORG: CARLINHOS BIKE</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-59210522593867997782014-02-03T12:01:00.002-08:002014-02-10T12:08:02.642-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE SEGUNDA-FEIRA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>10/02/2014</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOL. II</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>DESTINO: BATE E VOLTA ATÉ O ASSENTAMENTO JUREMA (CAMINHO DE TIBAU)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>NÍVEL: INICIANTE</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ORG. CARLINHOS BIKE</b></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-63617484580934034732014-01-28T05:33:00.000-08:002014-01-28T05:33:05.977-08:00<div style="text-align: justify;">
EM VIRTUDE DO ACONTECIMENTO RECENTE COM O CICLISTA "LÚCIO", FICAMOS A NOS PERGUNTAR , O CAPACETE DE CICLISMO NOS PROTEGE OU NÃO?? ENTÃO FIZ UMA PESQUISA NA INTERNET E VI UMA REPORTAGEM SOBRE ISSO E MUITOS MÉDICOS ACHAM QUE O CAPACETE NÃO PROTEGE NÓS CICLISTAS. O QUE ACONTECEU COM NOSSO AMIGO LÚCIO ELE TEVE UMA PARADA CARDÍACA E CAIU DA BICICLETA ENTÃO NO O IMPACTO FOI NA CABEÇA ELE ESTAVA DE CAPACETE, MAS O QUE LEVOU AO FALECIMENTO DO MESMO NÃO FOI A PARADA CARDÍACA E SIM A PANCADA QUE CAUSOU TRAUMATISMO CRANIANO...INFELIZMENTE :( VEJA ABAIXO A REPORTAGEM:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 class="entry-title" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 21px; line-height: 1.3em; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://vadebici.wordpress.com/2012/03/20/medicos-argumentam-contra-a-obrigatoriedade-do-uso-de-capacetes/" rel="bookmark" sl-processed="1" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Médicos argumentam contra a obrigatoriedade do uso de capacetes</a></h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
fonte: <a href="http://www.adventure-journal.com/2012/03/doctors-argue-against-mandatory-bike-helmet-laws/" sl-processed="1" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #ff4b33; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">http://www.adventure-journal.com/2012/03/doctors-argue-against-mandatory-bike-helmet-laws/</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Uma lei para tornar obrigatório o uso do capacete para ciclistas está em análise no Parlamento Britânico, e dois médicos estão argumentando contra a idéia. Sua opinião é que simplesmente não há evidências suficientes para sustentar a hipótese de que o uso de capacete salva vidas, e que a evidência que existe é, na melhor das hipóteses, contraditória.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Mas eles também apresentam alguns convincentes argumentos morais contra a obrigatoriedade do capacete para os ciclistas – e, também, para esquiadores, remadores, e até mesmo pedestres.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Os autores, Carwyn Hooper e John Spicer, da Universidade de Londres, reconhecem que suas idéias não são convencionais (a British Medical Association apoia a aprovação da lei, por exemplo), mas eles explicam o que eles acham que é uma falha na lógica da BMA: dizer que os capacetes de bicicleta protegem bem as pessoas quando caem da bicicleta para o pavimento (todos os testes padrão de capacetes de bicicleta são quedas, onde um capacete cai de cerca da altura do ombro de uma pessoa em uma bigorna plana). Mas os capacetes não são resistentes o suficiente para proteger contra lesões ao cérebro e ao crânio causadas pelo impacto com um carro ou voando para fora da bicicleta para a frente ou para trás como os capacetes de moto fazem. (Eles são a favor do uso obrigatório do capacete para motocicletas porque eles dizem que existem evidências claras de que isso reduz mortes e ferimentos).</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Como prova de que usar um capacete de ciclista pode não ajudar em nada, Hooper e Spicer se referem a um pesquisa australiana de 1990 que mostra que 80 por cento de ciclistas mortos ou feridos graves estavam usando capacetes no momento do acidente.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Enquanto os documentos também indicam que os motoristas tiram mais finos de quem usa o capacete, talvez, usar um capacete de segurança entorpeça os ciclistas para os perigos ao seu redor, eles também deixam claro que há argumentos econômicos, bem como sociais, contra o “Estado babá” que são dignos de debate.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Por exemplo, há a idéia de que a obrigatoriedade do uso de capacete reduz o número de pessoas que usa a bicicleta e que você nunca vai conseguir que o nível de ciclismo da Inglaterra chegue no mesmo nível, ou até mesmo próximo, da Holanda ou Dinamarca (nenhum dos quais obriga o uso de capacete) se for adicionado ainda outro impedimento para pedalar. Claro que se isso fosse a única razão impedir o aumento do número de ciclistas nos EUA, onde as nossas leis de capacete variam de estado para estado e geralmente incluem apenas as crianças, teríamos muito mais ciclistas do que temos agora.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Então, talvez o seu mais forte argumento contra as leis do capacete obrigatório é aquele que deve entrar em ressonância com a maioria das pessoas aventureiras: que deveríamos ter o direito ao risco. Sim, isso parece um paradoxo. E ambos os médicos reconhecem que quando se trata de crianças, que não podem exercer julgamento, devemos impor determinados comportamentos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Mas eles dizem que o risco está intimamente conectado à autonomia e que a obrigatoriedade do uso de capacetes em uma esfera da vida considerada de risco pode levar a mandatos para proteção em todos os tipos de atividades, desde escalada ao esqui. Pode, argumentam eles, até mesmo levar à proibição de comportamentos que, estatisticamente falando, nunca são realmente tão perigosos quanto não-participantes podem acreditar, uma vez que, por exemplo, aplinismo pode parecer suicídio para quem vive sentado no sofá, mas morrer por um ataque cardíaco é muito mais comum do que os riscos que correm praticamente todos atletas outdoor.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Então, eles estão, em essência, argumentando que o risco é essencial ao ser humano, e você não pode proibir isso.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Talvez por isso tanto o primeiro-ministro da Inglaterra, David Cameron, e o prefeito de Londres, Boris Johnson, andam de bicicleta sem capacete: Eles querem um pouco de aventura, assim como o resto de nós.</div>
</div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-86928388845831985992014-01-27T10:02:00.003-08:002014-01-27T10:02:55.741-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE SEGUNDA-FEIRA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>27/01/2014</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOL. II</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>DISTÂNCIA: 20KM (IDA E VOLTA)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>NÍVEL: INICIANTE</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ORG. CARLINHOS BIKE</b></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-83932518212970439612014-01-20T09:39:00.002-08:002014-01-20T09:39:08.535-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">AGENDA PARA HOJE SEGUNDA-FEIRA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">20/01/2014</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DISTÂNCIA: 20KM (IDA E VOLTA)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">NÍVEL: INICIANTE</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">ORG. CARLINHOS BIKE</span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-6184441458676724312014-01-18T04:10:00.002-08:002014-01-18T04:11:57.960-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b style="background-color: #f3f3f3;">É HOJE!!!!!!!!!!!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">AGENDA PARA 18/01/2014 (SÁBADO)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">HORÁRIO DE SAÍDA: 20:00</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">DESTINO: *ASFALTO* VOLTA DE ICAPUÍ (MOSSORO-ICAPUÍ-TIBAU-MOSSORO)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">DISTÂNCIA: 150KM</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">NÍVEL: INTERMEDIÁRIO E ALTO</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">LEMBRANDO QUE QUEM FOR PARTICIPAR POR FAVOR FAZER A COLABORAÇÃO COM O CARRO DE APOIO NO VALOR DE R$ 15.00</span></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-85474897577141388762014-01-14T03:04:00.000-08:002014-01-14T03:04:30.500-08:00<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;">A COLABORAÇÃO PARA O COMBUSTÍVEL DO CARRO DE </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;">APOIO PARA A VOLTA DE ICAPUÍ É DE R$ 15.00 ( POR </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;">PESSOA), FAVOR DEIXAR COM CARLINHOS BIKE O </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;">TELEFONE DO MESMO É 8835-7951 --- LOCAL DE </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;">TRABALHO DO MESMO É FARMÁCIA QUE FICA AO LADO </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="font-size: large;">DO </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;">CENTRO COMERCIAL DO ABOLIÇÃO II ELA FICA QUASE </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;">EM FRENTE A LIVRARIA ARTE E SABER...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 17px;">A VOLTA DE ICAPUÍ SERÁ DIA 18/01/2014 SAÍDA ÀS 20:00</span>Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-31010505890750490922014-01-04T06:00:00.002-08:002014-01-11T06:36:01.895-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; color: #cc0000; font-size: large;"><b>AGENDA PARA DOMINGO 12/01/2014</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; color: #cc0000; font-size: large;"><b>Local de Encontro: FARMÁCIA NO ABOLIÇÃO II VIZINHO AO CENTOR COMERCIAL, ONDE CARLINHOS BIKE TRABALHA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; color: #cc0000; font-size: large;"><b>Horário de saída: 04:40 DA MANHÃ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Destino: VOLTA DO CHAPÉU (MOSSORO-AREIA BRANCA-GROSSOS-TIBAU-MOSSORO) 150KM</b></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Organização: Carlinhos Bike</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>8835-7951</b></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-43298936383329090472014-01-04T03:33:00.001-08:002014-01-04T03:34:11.387-08:00<h2 style="border: 0px; clear: both; color: #3b3b3b; display: inline-block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: inherit; margin: 25px 0px 22px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 625px;">
<span style="font-size: large;">
Ganhe velocidade no pedal – e rápido</span></h2>
<span style="color: #676767; font-family: arial; font-size: 16px; line-height: 16px;"></span><span class="descricao_noticia" style="border: 0px; color: #949494; display: block; font-family: arial; font-size: 18px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Treino intervalado pode ser aplicado no ciclismo com resultados promissores</span><span class="descricao_noticia" style="border: 0px; color: #949494; display: block; font-family: arial; font-size: 18px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrHUGx-NAksfF5a2cHij2ZeBvbJ3Y5dhQec20wUSpP6zRkJYnQUhSDmAnLnnCI08ox_o-OPGQkgLdZEuHi0DLYO6r-z4VMlAvTnpvb07vt_mceUQdZJZKchDRVDNUBERQmIsyiep_Je3E/s1600/id3_n_77fbaa6d5654aa641b1a496d3159a239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrHUGx-NAksfF5a2cHij2ZeBvbJ3Y5dhQec20wUSpP6zRkJYnQUhSDmAnLnnCI08ox_o-OPGQkgLdZEuHi0DLYO6r-z4VMlAvTnpvb07vt_mceUQdZJZKchDRVDNUBERQmIsyiep_Je3E/s320/id3_n_77fbaa6d5654aa641b1a496d3159a239.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Emil Zátopek, a ‘Locomotiva Humana’, causou furor ao vencer os 5.000 metros, 10.000 metros e a maratona em uma mesma edição dos Jogos Olímpicos, em 1952 — feito inédito até os dias de hoje. A velocidade com que o tcheco corria era assustadora para a época e todos queriam saber o seu segredo para ser tão veloz em distâncias longas. Logo descobriram que Zátopek treinava intercalando alta e baixa velocidade.</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A partir de então, o treino intervalado ganhou fama e passou a ser utilizado por outros corredores — e até mesmo como base de treinamento para outras modalidades, como o ciclismo. Esse tipo de preparação quebrou o paradigma de que para alcançar um bom desempenho o ciclista deve ficar longos períodos em cima da bicicleta — o que só contribui para o ganho de resistência. A finalidade do treino intervalado é aumentar a tolerância do atleta em relação à intensidade do exercício, o que fará com que ele consiga alcançar maior velocidade no pedal. “Ainda não é um fato comprovado, mas alguns estudos apontam que o treino intervalado ajuda a resistir aos efeitos do ácido lático”, diz Ricardo Hirsch, diretor técnico da assessoria esportiva Personal Life.</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Basicamente, o treino intervalado consiste em alternar estímulos de alta e baixa intensidade. Ou seja, o atleta realiza séries de tiros em alta velocidade (próximo ou acima do seu limiar anaeróbico), intercalados com intervalos de recuperação, que podem acontecer com descanso ativo, no qual se mantém o exercício em uma intensidade baixa, ou passivo, quando o exercício é interrompido. “O treino proporciona um tremendo ganho qualitativo. Mas para isso é necessário respeitar o ritmo do tiro e também do intervalo”, salienta Hirsch.</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
O ideal, segundo ele, é que o treino intervalado seja feito alternado com os demais treinos específicos. “Ele é útil para uma finalidade, mas o ciclista não evolui apenas fazendo treinos intervalados”, observa o técnico da Personal Life, dizendo que há períodos específicos nos quais os treinos intervalados podem ter mais espaço na planilha, dependendo do alvo e da necessidade do atleta. No geral, recomenda-se uma ou duas vezes por semana.</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sugestão de treino intervalado</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong>Aquecimento</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De 15’ a 20’ em ritmo leve<br />
<br />
<strong>Acelerações</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De <strong>6 </strong>a <strong>10 tiros de 15/20” </strong>em <strong>ritmo forte</strong>, intercalando com o mesmo tempo de descanso</div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong>Principa l</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tempo total entre <strong>30’ </strong>e <strong>45’</strong>, intercalando <strong>1’30” ritmo forte </strong>/ <strong>1’30” ritmo bem leve</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong>Desaquecimento</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para soltar a musculatura</div>
<span class="descricao_noticia" style="border: 0px; color: #949494; display: block; font-family: arial; font-size: 18px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="border: 0px; color: #676767; float: left; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Matéria publicada na edição Revista Vo2 #97/Outubro2013</div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-2983116726291756132014-01-02T04:11:00.000-08:002014-01-02T04:14:00.828-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">AGENDA PARA HOJE <span style="color: yellow;">02/01/2014</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DESTINO: BASE PETROBRÁS/LESTE OESTE/RIO BRANCO/SANTA DELMIRA/ABOLIÇÃO IV E ABOLIÇÃO II</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">LEMBRANDO QUE DIA 18/01/2014 VAMOS FAZER A VOLTA DE ICAPUÍ.(MOSSORO/ICAPUÍ/TIBAU E MOSSORO) EM TORNO DE 150KM, NOSSA TURMA FAZ ESSA VIAGEM EM RITMO DE VIAGEM NÃO DE COMPETIÇÃO, POIS TREINAMOS PARA ADQUIRIR RESISTÊNCIA E PERCORRER UMA LONGA DISTÂNCIA, ESTAMOS TAMBÉM TENTANDO ARRUMAR UMA PESSOA PARA O CARRO DE APOIO E COM ISSO VAMOS PRECISAR FAZER UMA COTINHA QUE LOGO LOGO VAMOS FALAR O VALOR...AGUARDE MUITAS </span><span style="font-size: x-large;"><b>NOVIDADES PARA 2014</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-79714590423886433002013-12-24T02:58:00.002-08:002013-12-24T02:58:41.363-08:00<b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;">FELIZ NATAL A TODOS OS TRILHEIROS E CLARO BOAS PEDALADAS AFINAL NOSSO PAPAI NOEL CHEGA PEDALANDO..............</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;">SINTAM-SE TODOS ABRAÇADOS....</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjompvwEdFGau09vAZ2xtb6eQKM8IhMOYlRD1SrjRLK6flUQdWRay0I2eF6vWY719I9Bf4Nc6JQ3M0o4q9hIl4lTWYrtJpONnrDPdchvODqwasWITTpQ4-R9mpIGfl_RZ3pffH36jVfDAk/s1600/Cycling_Santa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjompvwEdFGau09vAZ2xtb6eQKM8IhMOYlRD1SrjRLK6flUQdWRay0I2eF6vWY719I9Bf4Nc6JQ3M0o4q9hIl4lTWYrtJpONnrDPdchvODqwasWITTpQ4-R9mpIGfl_RZ3pffH36jVfDAk/s320/Cycling_Santa.jpg" width="248" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><b>NESTA QUINTA-FEIRA 26/12/2013 ESTAREMOS COM NOSSAS AGENDAS NOTURNAS</b></span></span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-67991196789579610602013-11-26T04:01:00.001-08:002013-11-26T04:01:01.779-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">AGENDA PARA HOJE <span style="color: yellow;">26/11/2013</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DESTINO: TRILHA POR TRÁS DO SHOPPING</span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-76422785858098145972013-11-12T03:15:00.002-08:002013-11-12T03:15:09.589-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">AGENDA PARA HOJE <span style="color: yellow;">12/11/2013</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">DESTINO: TRILHA POR TRÁS DO SHOPPING</span></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-53190956445903682252013-11-10T06:10:00.002-08:002013-11-10T06:10:58.300-08:00<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;">PESSOAL , NESTA SEGUNDA-FEIRA A PEDAL PEÇAS VAI ESTAR EM NOVO ENDEREÇO E COM MUITAS NOVIDADES .. (A NOVA LOJA FICAR NA MESMA RUA DA ANTERIOR SENDO PRÓXIMO AO POSTO DE GASOLINA QUE FICA PERTO DO MERCADO) UMA LOJA COM MAIOR ESPAÇO, SUPER INOVADA VENHAM CONFERIR SERÁ AMANHÃ DIA 11.11.2013 (SUCESSO ADERALDO FELIX)</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRA7wHNLY5Ob2ED1DsA92cnSvfbhf4LZjCoA4mdZhFifTRazTzYMnycXONJYhJZbcaOb5f4lOaBvkjGfcx4TUuj3LjrH9v0EOG2RUq8Ky_l2z6o9R0uJGOtj534ZdAhqA6cpuxS0Geqxo/s1600/PEDAL_~1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRA7wHNLY5Ob2ED1DsA92cnSvfbhf4LZjCoA4mdZhFifTRazTzYMnycXONJYhJZbcaOb5f4lOaBvkjGfcx4TUuj3LjrH9v0EOG2RUq8Ky_l2z6o9R0uJGOtj534ZdAhqA6cpuxS0Geqxo/s1600/PEDAL_~1.PNG" /></a></div>
<br />Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-66045335850221613872013-10-31T04:07:00.002-07:002013-10-31T04:07:25.846-07:00<span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="color: #cc0000;"><b>COM ESTAMOS NOS PREPARANDO PARA A VIAGEM DE AMANHÃ PARA CANIDÉ/CE, HOJE NÃO TEREMOS PASSEIO.</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;"><span style="color: #cc0000;"><b>VOLTAREMOS NA TERÇA-FEIRA.</b></span></span>Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-44181088665763524922013-10-30T07:22:00.003-07:002013-10-30T07:22:33.110-07:00<br />
<h3 class="post-title entry-title" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative; text-align: center;">
<a href="http://blogfastrunner.blogspot.com.br/2013/07/pratique-exercicios-de-musculacao-e.html" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">Pratique exercícios de musculação e pare de empurrar a bike</a></h3>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXgAuGregww3YKB4wCVtKPHFEYyG2S8DwG8nTTYJ277IS7p5cYN0h8izZ6KiQPEId-eXg0D0iexuh68CcVsH8ALyIgSHTo2j3VmnWZ-9BhNolTjAIE7nTZYE7NbgAwxRolB9yC94Sm0cM/s1600/999530_334983873299359_799322625_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXgAuGregww3YKB4wCVtKPHFEYyG2S8DwG8nTTYJ277IS7p5cYN0h8izZ6KiQPEId-eXg0D0iexuh68CcVsH8ALyIgSHTo2j3VmnWZ-9BhNolTjAIE7nTZYE7NbgAwxRolB9yC94Sm0cM/s320/999530_334983873299359_799322625_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Desafie o corpo e aguente pedaladas mais pesadas</span></h3>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Depois de tomar gosto pelas <b>pedaladas</b>, não demora muito e você já começa a buscar percursos mais longos e acidentados, como trechos de ladeira. Mas, para encarar o desafio sem empurrar a bicicleta, não basta ter bom condicionamento cardiorrespiratório. "O trabalho de fortalecimento muscular, principalmente com foco em resistência, contribui para melhorar o desempenho e diminuir a fadiga do ciclista", afirma o personal trainer Givanildo Holanda. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Confira uma lista de exercícios que trabalham os principais<b> grupos musculares</b> exigidos pela magrela - mas não se esqueça de realizá-los com orientação de um profissional capacitado, assim você evita lesões. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Leg press ou agachamento</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Estes <b>exercícios</b> são os mais completos para trabalhar as pernas e melhorar a pedalada. "Eles exercitam toda a parte da musculatura da coxa e dos glúteos - quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais, tríceps sural e posteriores da coxa", afirma o professor de educação física Alexandre Jacometo. "Alguns estudos apontam que ciclistas podem ter a base óssea da coluna e do quadril mais fracas, sendo o agachamento um ótimo exercício para estimular o<b>fortalecimento </b>dessas áreas."</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">No leg press, geralmente, é usado um aparelho para empurrar o peso com as <b>pernas</b>. No agachamento, usam-se pesos nos membros superiores ou nas costas para aumentar o trabalho dos músculos ao agachar e levantar. O cuidado para executar esses exercícios da forma correta é essencial. O agachamento, por exemplo, pode causar lesões se você projetar os joelhos à frente da linha formada pelos pés ao agachar. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Mesa flexora </b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">O aparelho trabalha os<b> músculos</b> posteriores da coxa (isquiotibiais e gastrocnêmios), que são exigidos na hora de pedalar. O professor Alexandre Jacometo conta que é possível realizar o exercício sem a máquina específica, utilizando apenas caneleira. "No entanto, a amplitude do movimento será menor, não dando muito resultado", afirma o profissional. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Mesa Adutora</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">O <b>exercício </b>é realizado no aparelho, principalmente, por mulheres. O professor Alexandre explica que ele melhora ainda mais o desempenho ao pedalar por ajudar no fortalecimento da parte interna da coxa e dos glúteos (adutor magno, adutor longo, adutor curto, grácil e pectíneo). </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Exercícios para panturrilha</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">A <b>panturrilha </b>é utilizada praticamente o tempo todo na bicicleta. Fortalecer essa região ajuda a ter mais preparo para aguentar uma subida sem precisar descer do selim. "Há diversas formas de trabalhar essa parte do corpo - com caneleira, no leg press, em aparelhos específicos e até mesmo no agachamento", conta Alexandre Jacometo. Um profissional especializado poderá indicar os<b> exercícios</b> mais indicados para o seu condicionamento e tipo físico. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Mesa Extensora</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">De acordo com o personal trainer Givanildo, um dos principais músculos solicitados no movimento da pedalada é o quadríceps femural. O <b>exercício </b>no aparelho de mesa extensora é mais uma boa opção para ajudar a trabalhar essa região da perna. "Também é possível fazer a série com caneleiras, mas o efeito costuma ser melhor no aparelho", diz Givanildo. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Fortalecimento do tronco</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">O exercício para <b>fortalecer</b> a região lombar da coluna pode ser realizado com o apoio de uma máquina que existe na maioria das academias, onde você realiza um movimento de extensão e flexão do tronco de <b>barriga </b>para baixo. "Podemos imaginar que é como se fosse um abdominal ao contrário, que também pode ser realizado com o apoio de uma bola ou até mesmo em um colchonete, deitado de barriga para baixo", explica Givanildo Holanda. O exercício trabalha o quadrado lombar, dando mais estabilidade ao tronco em cima da bicicleta. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; color: orange; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b>Abdominal</b></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Exercícios que trabalham o abdômen são necessários para melhorar a postura e estabilizar a região lombar da coluna. "A sobrecarga na <b>musculatura</b> lombar é muito alta durante a pedalada e o abdômen bem fortalecido irá segurar boa parte dessa tensão, evitando dores durante e após o treino", explica Givanildo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Fonte: </span><a href="http://blogfastrunner.blogspot.com.br/2013/07/pratique-exercicios-de-musculacao-e.html">http://blogfastrunner.blogspot.com.br/2013/07/pratique-exercicios-de-musculacao-e.html</a>Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-90317976717197817332013-10-17T04:05:00.002-07:002013-10-21T10:19:16.688-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow; font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE 21/10/2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Local de encontro: <span style="font-size: large;">Posto Olinda do abolição II</span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Horário: 19:00</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Destino: **Asfalto** Bate e volta divisa do CE/RN</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********</span></b></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-49431678351697441222013-10-16T05:14:00.001-07:002013-10-16T05:14:14.585-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow; font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE 16/10/2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Local de encontro: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Horário: 19:15 (EM PONTO)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Destino: BATE E VOLTA (ASFALTO) MAISA</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Nível: INTERMEDIÁRIO (ESTAMOS TREINANDO PARA IR PARA CANIDÉ DIA 14/11/2013) EM TORNO DE 282KM</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********</span></b></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-53838196949361050972013-10-15T04:23:00.001-07:002013-10-15T04:23:13.012-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow; font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE 15/10/2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Horário: 19:15 (EM PONTO)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Destino: ESTAMOS EM DÚVIDAS QUAL DESTINO TOMAR ENTRE (TRILHA DO RISO) E TRILHA DO "P" , TRILHA DO BERALDO AO CONTRÁRIO E TRILHA DA MUTUCA . VAMOS DECIDIR O LOCAL</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Nível: INICIANTES QUE JÁ ESTEJA FAZENDO ESSES PASSEIOS DESDE QUE VOLTAMOS</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b>
<b><span style="color: yellow;">OBS: AMANHÃ DIA 16/10/2013 VAMOS INICIAR TREINOS NO ASFALTO ATÉ A VIAGEM DE CANIDÉ</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********</span></b></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-34425258569181355302013-10-01T04:04:00.001-07:002013-10-10T04:07:57.905-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow; font-size: large;"><b>AGENDA PARA HOJE 10/10/2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Horário: 19:15 (EM PONTO)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Destino: TRILHA DO "P" , TRILHA DO BERALDO AO CONTRÁRIO E TRILHA DA MUTUCA</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">Nível: INICIANTES QUE JÁ ESTEJA FAZENDO ESSES PASSEIOS DESDE QUE VOLTAMOS</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: yellow;">**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********</span></b></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-34353935403467559312013-09-26T15:43:00.000-07:002013-09-26T15:43:02.842-07:00<span style="font-size: large;">Voltamos com tudo gente... foi muito massa a trilha ... venha você também, venha pedalar...</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpH0it9ZUrPSDcOy_-lKe0dn6LblcBqJ4iweosmI1XcWxaTLb5EsG4Ih4_VSZWOtSTwNnJQCq7dMx8AhhtdyCyFEdSqbmTDZY4WNcZyP3LMLQGgfKkjgS45CRWTClsZIxpQNpXO7056Js/s1600/1380830_667040506669616_362308744_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpH0it9ZUrPSDcOy_-lKe0dn6LblcBqJ4iweosmI1XcWxaTLb5EsG4Ih4_VSZWOtSTwNnJQCq7dMx8AhhtdyCyFEdSqbmTDZY4WNcZyP3LMLQGgfKkjgS45CRWTClsZIxpQNpXO7056Js/s400/1380830_667040506669616_362308744_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-5140609271338487312013-09-26T09:18:00.001-07:002013-09-26T09:18:50.591-07:00<div style="text-align: center;">
<b>AGENDA PARA HOJE 26/09/2013</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
LOCAL DE ENCONTRO: <b>PRAÇA DO ROTARY</b></div>
<div style="text-align: center;">
HORÁRIO DE SAÍDA: <b>19:15</b></div>
<div style="text-align: center;">
DESTINO: <b>TRILHA DO RISO SAINDO AO LADO DA ANTIGA BJ</b></div>
Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9178301271968176089.post-8380912887263744792013-09-25T13:17:00.000-07:002013-09-25T13:17:12.899-07:00<h3 class="title" style="border: 0px; font-family: Arial; font-size: 20px; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
Sapatilhas Fizik Ciclismo e MTB 2013</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Esse ano a grande novidade da Fizik é o lançamento de sapatilhas para MTB e ciclismo de estrada:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sapatilhas Fizik MTB</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CVLHw_ZD0e7DCll1c0i5sEv9QLj-SSi4rPpBRatBaO2uw4TEFg4cPT5jJhPKI-BdwIRGsbUP0uVUR0Aci-7Jbfv8xfToZ9fV2o8sxQsF7ErIYzp1F42os8UzORyEYOejLcTe6z03FG0/s1600/M5-Donna.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CVLHw_ZD0e7DCll1c0i5sEv9QLj-SSi4rPpBRatBaO2uw4TEFg4cPT5jJhPKI-BdwIRGsbUP0uVUR0Aci-7Jbfv8xfToZ9fV2o8sxQsF7ErIYzp1F42os8UzORyEYOejLcTe6z03FG0/s200/M5-Donna.png" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiWLnAbau8-6_05TUuHWRPRVWfnYqED8JKqmLWJDbYVF1Ua4E_8B4f-ArElKMIMLWSChPb_07pzP-41ons0LnHvtKdCGA10J4umssiaeQYkTaIedULKoc5zTq3mlHUzELGvRZvAd6wfgg/s1600/m5-Uomo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiWLnAbau8-6_05TUuHWRPRVWfnYqED8JKqmLWJDbYVF1Ua4E_8B4f-ArElKMIMLWSChPb_07pzP-41ons0LnHvtKdCGA10J4umssiaeQYkTaIedULKoc5zTq3mlHUzELGvRZvAd6wfgg/s200/m5-Uomo.png" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Lançada em 1996 a fizik oferece produtos para atletas profissionais, estimulando a liberdade e os sonhos de quem tem o ciclismo como profissão. Em 2013 a Fizik produziu as novas sapatilhas <a href="http://www.bikeplus.com.br/fizik/sapatilha-fizik-m5-uomo.html" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #90bc43; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">M5 Uommo</a> e <a href="http://www.bikeplus.com.br/fizik/fizik-sapatilhas/sapatilha-fizik-m5-donna.html" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #90bc43; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">M5 Donna </a>que<a href="http://www.bikeplus.com.br/fizik/fizik-sapatilhas/sapatilha-fizik-m5-donna.html" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #90bc43; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank"> </a>foram projetas para atletas ( homens e mulheres) de Mountain Bike, que foram projetadas pensando em aliar o máximo de conforto ao pé sem perder qualidade. As principais características dos novos produtos são as placas antiderrapagens intercambiáveis no calcanhar e trava removível, feitas de borracha de alta fricção, ideal para uma melhor aderência nos mais variados tipos de terrenos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sapatilhas Fizik para Ciclismo Profissional de alto desempenho:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1QyPDIq9gzy8UwN5pwPwCJvZpClp1fLZ23onXVUH82SV9wpUeoN9-4zpbf_GUT_1cebxZyfk3VBdw5JFXW9haqNFXVEd4Xy3UngbWUTkavmnfuxne4jCq14HYRu8v8HAmm5ADURx7JQ/s1600/r5-Uomo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1QyPDIq9gzy8UwN5pwPwCJvZpClp1fLZ23onXVUH82SV9wpUeoN9-4zpbf_GUT_1cebxZyfk3VBdw5JFXW9haqNFXVEd4Xy3UngbWUTkavmnfuxne4jCq14HYRu8v8HAmm5ADURx7JQ/s200/r5-Uomo.png" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1PiqYIgLh6apwUv96JekTrqEAU_PiizMZ3jaRBmi_uTzgACmBU1aPDbCyNuXjCu2PdJrrUcvKyOrimFgmbDNNB2Mcz9NOO7coDf_dxZ91_eIdWvBdio3RCNh8x3MXedEvhgZhDDtngD4/s1600/r5-Donna.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1PiqYIgLh6apwUv96JekTrqEAU_PiizMZ3jaRBmi_uTzgACmBU1aPDbCyNuXjCu2PdJrrUcvKyOrimFgmbDNNB2Mcz9NOO7coDf_dxZ91_eIdWvBdio3RCNh8x3MXedEvhgZhDDtngD4/s200/r5-Donna.png" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #7c7c7c; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
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Nadja Fredericohttp://www.blogger.com/profile/05395612644273652191noreply@blogger.com0