FELIZ NATAL A TODOS OS TRILHEIROS E CLARO BOAS PEDALADAS AFINAL NOSSO PAPAI NOEL CHEGA PEDALANDO..............
SINTAM-SE TODOS ABRAÇADOS....

NESTA QUINTA-FEIRA 26/12/2013 ESTAREMOS COM NOSSAS AGENDAS NOTURNAS

AGENDA PARA HOJE 26/11/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA POR TRÁS DO SHOPPING

AGENDA PARA HOJE 12/11/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA POR TRÁS DO SHOPPING

PESSOAL , NESTA SEGUNDA-FEIRA A PEDAL PEÇAS VAI ESTAR EM NOVO ENDEREÇO E COM MUITAS NOVIDADES .. (A NOVA LOJA FICAR NA MESMA RUA DA ANTERIOR SENDO PRÓXIMO AO POSTO DE GASOLINA QUE FICA PERTO DO MERCADO) UMA LOJA COM MAIOR ESPAÇO, SUPER INOVADA VENHAM CONFERIR SERÁ AMANHÃ DIA 11.11.2013 (SUCESSO ADERALDO FELIX)

COM ESTAMOS NOS PREPARANDO PARA A VIAGEM DE AMANHÃ PARA CANIDÉ/CE, HOJE NÃO TEREMOS PASSEIO.
VOLTAREMOS NA TERÇA-FEIRA.

Pratique exercícios de musculação e pare de empurrar a bike

Pratique exercícios de musculação e pare de empurrar a bike

Desafie o corpo e aguente pedaladas mais pesadas

Depois de tomar gosto pelas pedaladas, não demora muito e você já começa a buscar percursos mais longos e acidentados, como trechos de ladeira. Mas, para encarar o desafio sem empurrar a bicicleta, não basta ter bom condicionamento cardiorrespiratório. "O trabalho de fortalecimento muscular, principalmente com foco em resistência, contribui para melhorar o desempenho e diminuir a fadiga do ciclista", afirma o personal trainer Givanildo Holanda. 

Confira uma lista de exercícios que trabalham os principais grupos musculares exigidos pela magrela - mas não se esqueça de realizá-los com orientação de um profissional capacitado, assim você evita lesões. 

Leg press ou agachamento
Estes exercícios são os mais completos para trabalhar as pernas e melhorar a pedalada. "Eles exercitam toda a parte da musculatura da coxa e dos glúteos - quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais, tríceps sural e posteriores da coxa", afirma o professor de educação física Alexandre Jacometo. "Alguns estudos apontam que ciclistas podem ter a base óssea da coluna e do quadril mais fracas, sendo o agachamento um ótimo exercício para estimular ofortalecimento dessas áreas."

No leg press, geralmente, é usado um aparelho para empurrar o peso com as pernas. No agachamento, usam-se pesos nos membros superiores ou nas costas para aumentar o trabalho dos músculos ao agachar e levantar. O cuidado para executar esses exercícios da forma correta é essencial. O agachamento, por exemplo, pode causar lesões se você projetar os joelhos à frente da linha formada pelos pés ao agachar. 

Mesa flexora 
O aparelho trabalha os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais e gastrocnêmios), que são exigidos na hora de pedalar. O professor Alexandre Jacometo conta que é possível realizar o exercício sem a máquina específica, utilizando apenas caneleira. "No entanto, a amplitude do movimento será menor, não dando muito resultado", afirma o profissional.  

Mesa Adutora
O exercício é realizado no aparelho, principalmente, por mulheres. O professor Alexandre explica que ele melhora ainda mais o desempenho ao pedalar por ajudar no fortalecimento da parte interna da coxa e dos glúteos (adutor magno, adutor longo, adutor curto, grácil e pectíneo).  

Exercícios para panturrilha
A panturrilha é utilizada praticamente o tempo todo na bicicleta. Fortalecer essa região ajuda a ter mais preparo para aguentar uma subida sem precisar descer do selim. "Há diversas formas de trabalhar essa parte do corpo - com caneleira, no leg press, em aparelhos específicos e até mesmo no agachamento", conta Alexandre Jacometo. Um profissional especializado poderá indicar os exercícios mais indicados para o seu condicionamento e tipo físico.  

Mesa Extensora
De acordo com o personal trainer Givanildo, um dos principais músculos solicitados no movimento da pedalada é o quadríceps femural. O exercício no aparelho de mesa extensora é mais uma boa opção para ajudar a trabalhar essa região da perna. "Também é possível fazer a série com caneleiras, mas o efeito costuma ser melhor no aparelho", diz Givanildo.  

Fortalecimento do tronco
O exercício para fortalecer a região lombar da coluna pode ser realizado com o apoio de uma máquina que existe na maioria das academias, onde você realiza um movimento de extensão e flexão do tronco de barriga para baixo. "Podemos imaginar que é como se fosse um abdominal ao contrário, que também pode ser realizado com o apoio de uma bola ou até mesmo em um colchonete, deitado de barriga para baixo", explica Givanildo Holanda. O exercício trabalha o quadrado lombar, dando mais estabilidade ao tronco em cima da bicicleta. 

Abdominal
Exercícios que trabalham o abdômen são necessários para melhorar a postura e estabilizar a região lombar da coluna. "A sobrecarga na musculatura lombar é muito alta durante a pedalada e o abdômen bem fortalecido irá segurar boa parte dessa tensão, evitando dores durante e após o treino", explica Givanildo.

Fonte: http://blogfastrunner.blogspot.com.br/2013/07/pratique-exercicios-de-musculacao-e.html

AGENDA PARA HOJE 21/10/2013

Local de encontro: Posto Olinda do abolição II

Horário: 19:00

Destino: **Asfalto** Bate e volta divisa do CE/RN

**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********

AGENDA PARA HOJE 16/10/2013

Local de encontro: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

Horário: 19:15  (EM PONTO)

Destino: BATE E VOLTA (ASFALTO) MAISA

Nível: INTERMEDIÁRIO (ESTAMOS TREINANDO PARA IR PARA CANIDÉ DIA 14/11/2013) EM TORNO  DE 282KM

**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********

AGENDA PARA HOJE 15/10/2013

Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY

Horário: 19:15  (EM PONTO)

Destino: ESTAMOS EM DÚVIDAS QUAL DESTINO TOMAR ENTRE (TRILHA DO RISO) E TRILHA DO "P" , TRILHA DO BERALDO AO CONTRÁRIO E TRILHA DA MUTUCA . VAMOS DECIDIR O LOCAL

Nível: INICIANTES  QUE JÁ ESTEJA FAZENDO ESSES PASSEIOS DESDE QUE VOLTAMOS

OBS: AMANHÃ DIA 16/10/2013 VAMOS INICIAR TREINOS NO ASFALTO ATÉ A VIAGEM DE CANIDÉ

**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********

AGENDA PARA HOJE 10/10/2013

Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY

Horário: 19:15  (EM PONTO)

Destino: TRILHA DO "P" , TRILHA DO BERALDO AO CONTRÁRIO E TRILHA DA MUTUCA

Nível: INICIANTES  QUE JÁ ESTEJA FAZENDO ESSES PASSEIOS DESDE QUE VOLTAMOS

**********EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA PESSOAL NÃO ESQUECEREM********

Voltamos com tudo gente... foi muito massa a trilha ... venha você também, venha pedalar...

AGENDA PARA HOJE 26/09/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA DO RISO SAINDO AO LADO DA ANTIGA BJ

Sapatilhas Fizik Ciclismo e MTB 2013

Esse ano a grande novidade da Fizik é o lançamento de sapatilhas para MTB e ciclismo de estrada:

Sapatilhas Fizik MTB

Lançada em 1996 a fizik oferece produtos para atletas profissionais, estimulando a liberdade e os sonhos de quem tem o ciclismo como profissão. Em 2013 a Fizik produziu as novas sapatilhas M5 Uommo e M5 Donna que foram projetas para atletas ( homens e mulheres) de Mountain Bike, que foram projetadas pensando em aliar o máximo de conforto ao pé sem perder qualidade. As principais características dos novos produtos são as placas antiderrapagens intercambiáveis no calcanhar e trava removível, feitas de borracha de alta fricção, ideal para uma melhor aderência nos mais variados tipos de terrenos.

Sapatilhas Fizik para Ciclismo Profissional de alto desempenho:

AGENDA PARA 24.09.2013 **TRILHA PARA INICIANTES**

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15 EM PONTO (NÃO VAMOS ESPERAR CASO O CICLISTA LIGUE) TODOS TEMOS HORÁRIOS A CUMPRIR ENTÃO CHEGUEM NA HORA

DESTINO: TRILHA INDO EM DIREÇÃO A ESTRADA QUE DAR PARA RIACHO GRANDE, MAS VAMOS APENAS ATÉ A CERCA NÃO VAMOS PEGAR ASFALTO E VOLTAREMOS.

**VEJAM QUE ESTAMOS COLOCANDO SEMPRE EM EVIDÊNCIA O NOME **INICIANTE** ESSE É O MOMENTO PESSOAL, EU e CARLINHOS ACHAMOS INTERESSANTE DAR ESPAÇO AOS INICIANTES E DEPOIS IR AUMENTANDO O PERCURSO ATÉ QUE ELES FIQUEM ACOSTUMADOS COM TRILHAS... VAMOS PESSOAL APROVEITAR ... VALEUUUU!! ESPERO VOCÊS POR LÁ .. CHEGUEM NO MÁXIMO 19:00 PARA NÃO SAIRMOS TARDE E OS PNEUS NÃO PRECISA FICAR MUITOS CHEIOS SE NÃO ME ENGANO 40 LIBRAS TÁ LEGAL E PNEUS GROSSOS GALERA, LEVEM BARRA DE CEREAIS, MEL (POIS PODEM TER UM POUCO DE HIPOGLICEMIA NO CAMINHO O MEL AJUDA) TÊNIS POR FAVOR NADA DE CHINELO, FAROL É IMPORTANTE PORQUE É MUITO ESCURO E VOCÊ PODE SE MACHUCAR COM GALHOS NA ALTURA DO ROSTO, SE TIVEREM ÓCULOS É BOM LEVAR TAMBÉM..

Pessoal no dia 24/09/2013 vamos iniciar as "TRILHAS", e com isso vamos fazer uma trilha mais leve , pois pretendemos levar o máximo de INICIANTES possíveis, se você tem um amigo que queira iniciar TRILHAS faça o convite para o mesmo, antes pedimos para que os iniciantes façam os exames de rotina , para que não tenha nenhum problema durante o percurso , pois quando entramos nas TRILHAS ficamos em alguns trechos sem comunicação nenhuma, e como vocês sabem todo esporte quando vamos iniciar precisamos vê se estamos aptos em termos de saúde. 
1º Exames: Façam exames com seus cardiologista diga o que você vai fazer.
2º Bike: Sua bike tem que ter PNEUS GROSSO, farol dianteiro e traseiro **EXIGIMOS**,seria interessante ter também amortecedores.
3º Vestimos: Camisa de ciclismo , shorts apropriados para bike eles possuem a proteção que vocês precisa para não ficar sentindo dor depois do percurso(pode encontrar na Pedal Peças, Sport Magia e outras lojas especializada em bike), Tênis ou sapatilha e luvas.
4º PROTEÇÃO: USAR O CAPACETE NÃO VAMOS ACEITAR NENHUM CICLISTA ANDAR NO GRUPO SEM CAPACETE, POR FAVOR PEÇO A AJUDA DOS MAIS EXPERIENTES PARA ISSO, SE VOCÊS VIREM UM CICLISTA QUE VAI QUERER IR NA TRILHA COM A GENTE SEM CAPACETE NÃO INCENTIVE OS MESMO PARA IR, TEMOS QUE ESTAR COM TODOS OS EQUIPAMENTOS CERTINHO.
5º ALIMENTAÇÃO: Os horários sempre foram 19:15 então faça suas refeições 1 hora antes.
7º ALIMENTOS PARA CONSUMIR NO PERCURSO: Barra de cereais, mel (sempre ande com mel caso sua glicose baixe o mel resolve rapidinho), frutas (ex. banana) e etc... E ÁGUA MUITA ÁGUA é sempre bom.
8º KIT: Sempre andem com seu kit caso quebre sua bike vc tem seu kit para ajuda-lo, BOMBA DE AR, CAMARA RESERVA, KIT REMENDO E CHAVES , TENHA EM MÃOS CHAVEs ...Caso queira mais segurança recomendamos o uso do Liquido nos pneus , pois quando furar seu pneu esse liquido tapa o mesmo recomendo o Liquido verde mais grosso para colocar nos pneus de Mountain Bike.
Pessoal é isso o que lembro diante mão.. e VAMOS PEDALARRRRRR!!!!!!!!!! TRILHEIROSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!

AGENDA PARA HOJE 03/09/2013

LOCAL DE ENCONTRO: Teatro Dix-huit Rosado

HORÁRIO: 19:15 

DESTINO: Só para conversa e entrega das camisas

AGENDA PARA HOJE 15/08/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO: 19:15

DESTINO: BATE E VOLTA DIVISA DO RN/CE

VAMOS QUE VAMOS TREINAR GALERINHA

HOJE NÃO VAMOS TER TREINO PARA FORTALEZA, SÓ QUINTA-FEIRA, TEM UM PESSOAL FAZENDO TRILHA HOJE A NOITE ÀS 19:15 SAINDO DA PRAÇA QUALQUER COISA VEJAM COM Gilmar Goncalves da Silva ELE ESTAR FAZENDO ESSES PASSEIOS DE TRILHAS .... VALEU GALERA ATÉ QUINTA... E LEMBRAR A TODOS QUE DOMINGO ÀS 04:30 VAMOS FAZER BATE VOLTA AREIA BRANCA..

AGENDA PARA HOJE 25/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO : POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II
HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15
DESTINO: BARRACA DAS FRUTAS, COMO VAMOS TER A VOLTA DE ICAPUI PREFERIMOS PEDALAR POUCOS KMS HOJE...

Vamos ter 02 agendas todas terças e quintas-feiras, pois como muitos estão treinando para Fortaleza estamos indo para asfalto e tem uma turma fazendo Trilha por trás do shopping

OBS: Gostaríamos de pedir aos iniciantes que vão até a barraca das frutas.


AGENDA PARA AMANHÃ 23/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: DIVISA DO RN COM O CE (ASFALTO)

DISTÂNCIA: 70KM IDA E VOLTA



AGENDA PARA AMANHÃ 23/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA A DECIDIR NO LOCAL

AGENDA PARA DOMINGO 21/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 04:40 (MANHÃ)

DESTINO: SERRA DO MEL (IR ATÉ O CENTRO DA SERRA DO MEL E TOMAR CAFÉ)

OBS: PESSOAL QUE MORA PRÓXIMO AO VIGNT-ROSADO OU ALTO ESTAR NO POSTO 30 DE SETEMBRO ÀS 05:00 , POIS É QUANDO ESTAMOS PASSANDO E SEGUIMOS JUNTOS.

Vamos ter 02 agendas todas terças e quintas-feiras, pois como muitos estão treinando para Fortaleza estamos indo para asfalto e tem uma turma fazendo Trilha por trás do shopping


AGENDA PARA HOJE 18/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: DIVISA DO RN COM O CE (ASFALTO)

DISTÂNCIA: 70KM IDA E VOLTA

AGENDA PARA HOJE 18/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA A DECIDIR NO LOCAL

AGENDA PARA HOJE 16/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: BATE E VOLTA MAISA

DISTÂNCIA: 50KM IDA E VOLTA

AGENDA PARA HOJE 09/07/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: BATE VOLTA MAISA

DISTÂNCIA: 50KM (IDA E VOLTA)

AGENDA PARA HOJE 25/06/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: (TRILHA) COM DIREITO A LUA CHEIA 

AGENDA PARA AMANHÃ 15.06.2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO: 15:30 
DESTINO: TRILHA SAINDO PRÓXIMO A MAISA APÓS ISSO PEGA EM TORNO DE 10KM DE ASFALTO ATÉ A BARRACA DAS FRUTAS (PESSOAL TOMAR MUITO CUIDADO QUANDO ESTIVEREM NO ASFALTO, NÃO SUBAM PARA O ASFALTO,NEM FIQUEM PRÓXIMO A FAIXA BRANCA)
NÍVEL: (INTERMEDIÁRIO E ALTO) NÃO É UMA TRILHA RECOMENDADA PARA INICIANTES)
DISTÂNCIA EM TORNO DE 35 ATÉ 45KM

DEPOIS DO MAIOR LOVEEEE VAMOS PEDALAR GALERA ... :)
AGENDA PARA HOJE 13/06/2013
LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
DESTINO: TRILHA ** DECIDIR NO LOCAL**

AOS CICLISTAS QUE ESTÃO AMANDO E SENDO AMADOS.. UM FELIZ DIA DOS NAMORADOS.. E VAMOS VÊ SE HOJE VOCÊS DEIXAM UM POUCO A BIKE DE LADO E VÁ NAMORAR RSR.S.R.S.R.S ABRAÇOS

AGENDA PARA HOJE 11.06.2013
LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
DESTINO: TRILHA ** DECIDIR NO LOCAL**

PESSOAL DEVIDO AO ACONTECIMENTO RECENTE COM NOSSO AMIGO CICLISTA DIDIU, OS TRILHEIROS DECIDIU POR ALGUNS DIAS DEIXAR APENAS TRILHAS...

AGENDA PARA AMANHÃ 03.06.2013
LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
DESTINO: TRILHA ** DECIDIR NO LOCAL**

GENTE O SEPULTAMENTO VAI ACONTECER AMANHÃ 31/05/2013 ÀS 08:00 DA MANHÃ PEÇO A TODOS AMIGOS CICLISTA E QUE POSSAM IR NOS ENCONTRAR TODOS NO GINÁSIO E DE LÁ VAMOS ATÉ ONDE ESTAR SENDO O VELÓRIO E DESCEMOS JUNTO COM A FAMILIA ATÉ O CEMITÉRIO VELHO...VAMOS DE BIKE ESPERO TODOS LÁ NO GINÁSIO ÀS 07:30... NO GINÁSIO DE ESPORTE...

 

 

OS TRILHEIROS HOJE :( INFELIZMENTE ESTAMOS TODOS CONSTERNADO COM ESSA NOTÍCIA PELA PERDA DE UM CICLISTA... A TODA FAMÍLIA DESSE CICLISTA NOSSO PESAR... 

AGENDA PARA AMANHÃ (trilha)
28.05.2013

Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY

Horário de saída: 19:15

Destino: TRILHA DO BERALDO

Distância: 20KM (ida e volta)

Nível: INTERMEDIÁRIO E ALTO

AGENDA PARA AMANHÃ (ASFALTO)
21.05.2013

Local de encontro: PRAÇA DO ROTARY

Horário de saída: 19:15

Destino: RIACHO GRANDE

Distância: 30KM (ida e volta)

Nível: INICIANTE/INTERMEDIÁRIO E ALTO

AGENDA PARA HOJE 16/05/2013**BOM PARA INICIANTES**

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO : 19:15
DESTINO: VAMOS ATÉ A BARRACA DEPOIS DA POLICIA RODOVIÁRIA (EM DIREÇÃO A BARRACA DAS FRUTAS , VAMOS PARAR NA OUTRA BARRACA)
INICIANTES É MUITO BOM ESSE PASSEIO PARA VOCÊS... E LEMBRANDO VAMOS FICAR SEMPRE NO ACOSTAMENTO..

AGENDA PARA HOJE 14/05/2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA A DECIDIR NO LOCAL

AGENDA PARA HOJE 11/05/2013

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: VAMOS NOS ENCONTRAR ÀS 20:30 E SAIREMOS SEM FALTA ÀS 21:00

DESTINO: VOLTA DE ICAPUI (MOSSORO-ICAPUI-TIBAU-MOSSORO)

NÃO TEREMOS CARRO DE APOIO

LEVAR BARRA DE CEREAL

CAMEL BACK

KIT REMENDO

CAMARA DE AR

BOMBA

AGENDA PARA AMANHÃ 09/05/2013 **TRILHA**

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15
DESTINO: TRILHA DO RISO SAINDO AO LADO DA BARRACA DAS FRUTAS
NÍVEL: INTERMEDIÁRIO E ALTO (NÃO RECOMENDAMOS QUE INICIANTES PARTICIPE, POIS É UMA TRILHA PESADA E FICA PERIGOSO A PESSOAL VOLTAR SOZINHO) É OBRIGATÓRIO O USO DE CAPACETE E FAROIS... QUEM GOSTA DE BEBER MUITA ÁGUA LEVEM UM CAMELBACK POIS PRETENDEMOS PARAR APENAS NA BARRACA DAS FRUTAS OU EM CASA :)

AGENDA PARA HOJE (ASFALTO)

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: JUCURI

DISTÂNCIA: 30KM (IDA E VOLTA)

**FAVOR VAMOS NOS MANTER NO ACOSTAMENTO, CASO EM ALGUMAS PARTES NÃO TEM ACOSTAMENTO VAMOS TENTAR SE MANTER EM CIMA DA LINHA BRANCA**

AGENDA PARA HOJE 02/05/2013 (ASFALTO)

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: RIACHO GRANDE (ASFALTO)

NÍVEL: INICIANTE/INTERMEDIÁRIO/ALTO

AGENDA PARA 28/04/2013 **Domingo**

LOCAL DE ENCONTRO: TEATRO DIX-HUIT ROSADO


HORÁRIO DE SAIDA: ÀS 05:00 (EM PONTO)


DESTINO: BARRAGEM DA FARINHA

DISTÂNCIA: 70KM (IDA E VOLTA)

NIVEL:INTERMEDIARIO E ALTO (INICIANTE NÃO RECOMENDAMOS IR, POIS O PERCUSO SE TORNA BASTANTE PESADO PARA QUEM NÃO TÁ ACOSTUMADO A FAZER TRILHAS PUXADAS, PESSOAL REFERENTE A HORÁRIO NÃO TEMOS HORÁRIO MARCADO PARA VOLTAR, VAMOS TOMAR BANHO NA BARRAGEM E CURTIR A PAISAGEM SE FOR PARA O PEDAL COM HORÁRIO MARCADO PARA VOLTAR , POR FAVOR NÓS QUE VAMOS PARA CURTIR PEDIMOS ENTÃO QUE NÃO VÁ, OBRIGADA PELA ATENÇÃO).

AGENDA PARA AMANHÃ 25.04.2013

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: TRILHA DO BERALDO E VAMOS PEGAR OUTRA TRILHA PARA SAIR PROXIMO A RODOVIARIA..

NIVEL: INTERMEDIARIO E ALTO

LEVAR CAMARA DE AR, KIT REMENDO, CAPACETE, BOMBA E FAROIS.

PESSOAL VAMOS TER UMA PALESTRA NA SEGUNDA-FEIRA (28.04.2013)
LOCAL: HOTEL VILLA OESTE
HORÁRIO: 19:20 
PALESTRANTE-ZULMAR JUNIOR
FALANDO SOBRE O ASSUNTO ABAIXO..
VOCÊ PODE GANHAR DE R$ 160.00 ATÉ R$ 800.00 POR MÊS APENAS ADQUIRINDO UM RASTREADOR PARA SEU AUTOMOVEL.
PESSOAL QUE TEM MOTO , SABEMOS QUE GRANDE INDICE DE ROUBO É MOTO (TRAX-POP PRINCIPALMENTE) IMAGINA VOCÊ SENDO ASSALTADO PODE ENTRAR NO SITE DA EMPRESA E LOCALIZA O MESMO BEM RAPIDINHO TENDO SEU BEM DE VOLTA, E GANHAR COM ISSO.. É BOM DEMAIS.. VENHA ASSISTIR A PALESTRA.

AGENDA PARA HOJE 23/04/2013 LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY HORÁRIO DE SAÍDA:19:15 DESTINO: TRILHA DO BERALDO DISTÂNCIA:20KM QUALQUER DÚVIDA FALAR COM CARLINHOS 8835-7951

AGENDA PARA HOJE 21/04/2013
LOCAL DE ENCONTRO: SAINDO DO TEATRO DIX-HUIT ROSADO
HORÁRIO DE SAÍDA:15:00
DESTINO: CURRAL DE BAIXO
DISTÂNCIA: 40KM
QUALQUER DÚVIDA FALAR COM CARLINHOS 8835-7951

Agenda para hoje 18/04/2013

Local de encontro: Praça do Rotary

Horário de saída: 19:15 (Pontualmente)

Destino: Trilha do riso chegando ao lado da barraca das frutas **TRILHA***

Distância: 35km (ida e volta)

Nível: Intermediário e Alto

Levar câmara de ar, kit remendo, farois, bomba e porfavor respeitem os outros ciclistas vamos pedalar não ficar fazendo malabarismo na frente de quem quer treinar, caso parem em uma area APRENDAMMMMMM puxe a bike para o lado , pois dar espaço para outro ciclista, tem ciclistas que param no meio da area e deixam os outros sem passar forçando o mesmo a parar...

  

NOSSA AMIGO TRILHEIRO **ADRIANO** ESTAR VENDENDO SUA BIKE SEGUE ABAIXO VALOR TELEFONE PARA CONTATO.

Valor: $2.400,00 à vista ou em 12x no cheque ou cartão.

Obs: Bike toda revisada, lubrificada, e de excelente procedência.

Contato: (84) 9108-7975 e (84) 8836-7455 

Quadro: Alumínio 7005 MOSSO
Suspensão: Amortecedor RST CAPA
Quidão: TRUST
Mesa: ZOOM
Movimento de Direção: Oversize
Manopla: Shimano PRO
Pedivela: Alivio (tamanho especificado para trilhas)
Corrente: Shimano HG53
Freio Dianteiro: Shimano
Freio Traseiro: Shimano
Pedal: Alumínio c/ refletor
Cubo Dianteiro: VZAN dois rolamentos
Cubo Traseiro: VZAM quatro rolamentos
Aros: 26 OVERHILL

Raios: Inox
Pneus: 2 pares. CST CHICOPPE 2x2.10(trilha) e MAXXIS XENILTH 1.5 (asfalto). Todos em Kevlar, com câmara de ar+liquido, e protetor antifuro nos quatro pneus
Selim: Selle Royal
Canote do Selim: Caloi
Abraçadeira do Selim: Alumínio com Quick Release
Manetes de Freio: Alivio
Trocadores: Alivio
Câmbio Dianteiro: Altus
Câmbio Traseiro: Alivio
Cassete: Shimano
Número de Marchas: 27velocidades
Tamanhos: 16