AGENDA PARA HOJE 30/11/2012

HOTE TEM BICICLETADA

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO TEATRO DIX-HUIT ROSADO

HORÁRIO: 19:00

AGENDA PARA HOJE 01/12/2012

PEDALADA DA **PEDAL PEÇAS**

LOCAL DE ENCONTRO: PEDAL PEÇAS

HORÁRIO:15:40

AGENDA PARA HOJE 29/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: TEATRO DIX-HUIT ROSADO
HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15 (EM PONTO)
DESTINO: TRILHA DE BLAIR (CAVERNAS), QUEM MORAR PARA O LADO DO BAIRRO 30 DE SETEMBRO, ESPERAR NO POSTO DE ZÉ MENDES VAMOS ESTAR PASSANDO POR LÁ MAIS OU MENOS DE 19:40
DISTÂNCIA: 30A 40 KM (IDA E VOLTA)
NÍVEL: INCIANTE/INTERMEDIÁRIO E ALTO

LEVAR CAMARA DE AR POIS CASO FURE O PNEU VAI FICAR EMPURRANDO A BIKE DENTRO DOS MATOS, KIT REMENDO, CAPACETE, LUVAS E FAROIS

AGUARDE DIA 08/12/2012

**1ª CAMINHADA TRILHEIROS**

"FIM DO MUNDO"

LOCAL DE ENCONTRO: BARRACA DAS FRUTAS

HORÁRIO DE SAÍDA: 20:00

DESTINO: PRAIA DE TIBAU

DISTÂNCIA: 30KM (IDA)

PROVIDÊNCIAR LATERNA

A VOLTA CADA UM VOLT ANO SEU CARRO PRÓPRIO.

AGENDA PARA HOJE 27/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15 (EM PONTO)
DESTINO: RIACHO GRANDE POR TRILHA
DISTÂNCIA: 30KM (IDA E VOLTA)
NÍVEL: INCIANTE/INTERMEDIÁRIO E ALTO

LEVAR CAMARA DE AR SEM FALTA, KIT REMENDO, CAPACETE, LUVAS E FAROIS

AGUARDE DIA 08/12/2012

**1ª CAMINHADA TRILHEIROS**

"FIM DO MUNDO"

LOCAL DE ENCONTRO: BARRACA DAS FRUTAS

HORÁRIO DE SAÍDA: 20:00

DESTINO: PRAIA DE TIBAU

DISTÂNCIA: 30KM (IDA)

PROVIDÊNCIAR LATERNA

A VOLTA CADA UM VOLT ANO SEU CARRO PRÓPRIO.

VAMOS PESSOAL PARTICIPAR :)

AGENDA PARA AMANHÃ 24/11/2012
LOCAL DE ENCONTRO: POSTO 30 DE SETEMBRO (POSTO DE ZÉ MENDES)
HORÁRIO DE SAÍDA: 15:00 (EM PONTO)  

DESTINO: VOLTA DO CHAPÉU (MOSSORO-AREIA BRANCA-GROSSOS-TIBAU-MOSSORO)
DISTÂNCIA: 130KM
NÍVEL: INTERMEDIÁRIO - ALTO

  **PESSOAL QUEM ESTIVER APENAS FAZENDO 20KM POR SEMANA NÃO RECOMENDO IR PARA A VOLTA DO CHAPÉU NÃO POR ENQUANTO, POIS É INTERESSANTE QUANDO A PESSOAL ESTAR TREINANDO LUGARES MAIS LONGE COMO JUREMAL-PIQUIRI, POIS VOCÊ VÊ SUA RESISTÊNCIA E NÃO TEREMOS NENHUM CARRO DE APOIO.

AGENDA PARA HOJE 22/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: TEATRO DIX-HUIT ROSADO

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15 (EM PONTO)

DESTINO:PIQUIRI

DISTÂNCIA: 60 KM (IDA E VOLTA)

NÍVEL: INTERMEDIÁRI E ALTO

INICIANTES PODEM IR ATÉ ENTRADA DA SERRA DO MEL E VOLTAR.

            

QUEM COMPROU A CAMISA DOS TRILHEIROS VÃO DE 18:30 PARA RECEBER, LEMBRANDO O SEGUINTE QUE NA EMPRESA HAVIA PROMETIDO UM TECIDO (A ANTIGA FUNCIONÁRIA DE LÁ) E FIZERAM AS CAMISAS COM OUTRO TECIDO, ENTÃO PEDRO DONO DA POLLY SPORT NOS DEU UM DESCONTO, FICANDO ASSIM AS CAMISAS POR R$ 25,00, QUEM PAGOU R$ 35,00 E R$ 30,00 NÃO SE PREOCUPE VAMOS TE DAR O DINHEIRO DE VOLTA, E QUEM PAGOU R$ 20,00 POR FAVOR LEVAR A DIFERENÇA DE R$ 5,00, QUEM AINDA NÃO PAGOU OU NÃO TIVER NA PRAÇA VOU VENDER A CAMISA ASSIM MESMO PARA QUEM QUISER , POIS PRECISO EFETUAR PAGAMENTO DAS MESMAS. VALEUUUUUUUU!!!!!!!!!

FAVOR NÃO ESQUECER CAMARA DE ARA, KIT REMENDO, CHAVES, CAPACETE, LUVAS E FAROIS.

AGENDA PARA HOJE 20/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15

DESTINO: (RIACHO GRANDE P/ INICIANTES) E (JUREMAL P/ INTERMEDIAIO-ALTO)

DISTÂNCIA: RIACHO GRANDE (IDA E VOLTA) 30KM

                       JUREMAL (IDA E VOLTA) 55KM

NÍVEL: JUREMAL - INTERMEDIÁRI E ALTO

             RIACHO GRANDE - INICIANTES

FAVOR NÃO ESQUECER CAMARA DE ARA, KIT REMENDO, CHAVES, CAPACETE, LUVAS E FAROIS.

E AI PESSOAL VAMOS COLOCAR EM PRATICA O QUE AGENTE TAVA QUERENDO FAZER?? A PEDALADA DO FINAL DE ANO ***NATAL-MOSSORO*** DIA 01/12/2012 (SABADO) SAINDO DE 04:00 NA BESTA ATÉ NATAL, SAINDO DE NATAL ÀS 20:00.
SERÃO AS SEGUINTES PARADAS:
1ª PARADA APÓS 65KM (SANTA MARIA)
2ª PARADA APÓS 65 KM (LAJES)
3ª PARADA APÓS 30KM ( FERNANDO PEDROZA )

4ª PARADA APÓS 27KM (ANGICOS)
5ª PARADA APÓS 40KM (ASSU)
6ª PARADA APÓS 25KM (POSTO ZÉ DA VOLTA)
7ª PARADA APÓS 30KM (MOSSORO-POLICIA RODOVIARIA)
E AI TRILHEIROS VAMOS ENCARAR??? SE POSITIVO ME FALEM , POIS PRECISO PROVIDÊNCIAR O TRANSPORTE E UMA POUSADA PARA AGENTE DORMIR DURANTE A TARDE:
FARIAMOS O SEGUINTE:
NO SÁBADO ÀS 04:00(MANHÃ) SAIRIAMOS PARA NATAL, TOMARIAMOS CAFÉ DA MANHÃ EM SANTA MARIA, AO CHEGAR EM NATAL IRIAMOS PARA A POUSADA DEIXAR AS BIKES E IRIAMOS CONHECER O PARQUES DAS DUNAS, SAINDO DE LÁ IAMOS ALMOÇAR E VOLTARIAMOS PARA A POUSADA DE ONDE SAIRIAMOS DE 20:00 DA NOITE.

TRILHEIROS.. POR CIMA OS CUSTO DA VIAGEM NATAL-MOSSORO SERIA O SEGUINTE:
HOTEL: PARQUE DO SOL NA ENTRADA DE NATAL, NÃO É UM HOTELLLLLLLLLLLLL SÓ PARA AGENTE DORMIR MESMO, QUARTO SIMPLES R$ 50,00 POR PESSOA.
A BESTA PARA 8 PESSOAS E 12 BIKES R$ 75,00 (IDA E VOLTA).. ESTOU TENTANDO VÊ A BESTA COM 15 PESSOAS E 15 BIKES.

interessados me liguem: 8786-0194 (Patricia)

 

AGENDA PARA 13/11/2012

Local de Encontro: PRAÇA DO ROTARY

Horário de Saída: 19:15 (Em ponto)

Destino: BARRACA DAS FRUTAS

Distância: 20Km (Ida e volta)

Nível: INICIANTE/INTERMEDIARIO/ALTO

LEMBRANDO QUE AMANHA DIA 14/11/2012 TEREMOS A VOLTA DE ICAPUI

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO OLINDA DO ABOLIÇÃO II

HORÁRIO DE SAÍDA: 20:30 (EM PONTO)

DESTINO: MOSSORO-ICAPUI-TIBAU-MOSSORO

DISTÂNCIA: 155KM (IDA E VOLTA)

NÍVEL: INTERMEDIÁRIO-ALTO

** NÃO TEM CARRO DE APOIO**

AGENDA PARA FINAL DE SEMANA

10/11/2012

***TEREMOS 2 PASSEIOS NO MESMO DIA SEGUE ABAIXO OS DESTINOS

Local de Encontro: Posto Olinda (Abolição II)

Horário de sáida: 15:00

Destino: Mossoro-Grossos-Tibau-Mossoro (O pessoal irá até grossos por trilha)

Distância: Em torno de 80 à 90 Km (Ida e volta)

Nivel: Intemediário/Alto

Não esquecer de levar camara de ar, kit remendo, bomba , capacete e luvas.

Local de Encontro: Praça do Rotary

Horário de sáida: 16:00

Destino:TRILHA DO BERALDO

Distância:20 Km (ida e volta)

Nivel: Iniciante/Intemediário/Alto

Não esquecer de levar camara de ar, kit remendo, bomba , capacete e luvas.

AGENDA PARA HOJE 08/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: TEATRO DIX-HUIT ROSADO

HORÁRIO DE SAÍDA: ÀS 19:15

DESTINO: PIQUIRI

DISTÂNCIA: 55KM (IDA E VOLTA)

NIVEL: INTERMEDIÁRIO/ALTO

**CASO ALGUÉM QUEIRA ESPERAR NO POSTO 30 DE SETEMBRO, PODE CHEGAR ÀS 19:30 LÁ, QUE É O HORÁRIO QUE VAMOS PASSAR. E SE ALGUM INICIANTE QUISER IR PODEM E VOLTEM DA ENTRADA DA SERRA DO MEL QUE DAR EM TORNO DE 30KM IDA E VOLTA**

Revelação brasileira

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Com apenas 18 anos, Nicolas Sessler conseguiu resultados inéditos

 Por Bruno Eizo
Dentre os indicados ao Prêmio Brasil Olímpico na modalidade mountain bike, uma revelação do ciclismo brasileiro já chama a atenção. Com apenas 18 anos, Nicolas Sessler conseguiu em 2012 resultados inéditos para o Brasil na categoria júnior e, como recompensa, foi indicado para concorrer ao prêmio ao lado do experiente Rubens Donizeti, vencedor em 2011 e Henrique Avancini.

“Recebi com certa surpresa a indicação já que estou concorrendo com atletas da categoria elite. É uma satisfação muito grande com apenas 18 anos ser indicado para concorrer ao Prêmio Brasil Olímpico, principal premiação para os atletas brasileiros", explica com muita alegria o atleta

E o fruto da indicação pode ser entendido através das conquistas que Nicolas conseguiu em 2012. Foram duas medalhas em etapas da Copa do Mundo e um 11º lugar no Mundial disputado na Áustria. Assim, o atleta de Ribeirão Preto termina o ano na sétima posição do ranking junior, melhor posição da história do país.

Para 2013, o ciclista planeja subir de categoria. Passará a competir na sub-23, já ao lado dos atletas de elite. Sabedor das dificuldades que o espera, ele prefere não planejar novas conquistas e sim adquirir experiência.

"Será um ano de muito aprendizado. Conseguir [novas conquistas] será difícil. A categoria sub-23 já corre ao lado da elite e isso será muito bom", explica Nicolas, que diz já estar treinando para o próximo ano. "Meu calendário ainda não está definido mas as primeiras provas devem acontecer no final de janeiro".

E apesar de ainda distante, Nicolas tem claro seu principal objetivo. "Disputar a Olimpíada no Rio de Janeiro é um sonho. Estou lutando muito para isso", finaliza.

Prêmio Brasil Olímpico

Na 14ª edição, o Prêmio Brasil Olímpico vai reunir 47 modalidades olímpicas. O ciclismo terá três indicados em cada uma das quatro disciplinas (pista, estrada, mountain bike e bicicross) e a votação será realizada por um júri especializado, formado por jornalistas, dirigentes, ex-atletas e personalidades do esporte.

A festa de premiação esta marcada para o dia 18 de dezembro, no Teatro Municipal do Estado do Rio de Janeiro.

Fonte: http://prologo.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=7301&stCanal=Mountain%20Bike

AGENDA PARA 06/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: TEATRO DIX-HUIT ROSADO

HORÁRIO DE SAÍDA: 19:15 (EM PONTO)

DESTINO: BATE E VOLTA ENTRADA DA SERRA DO MEL

DISTÂNCIA: 40KM (IDA E VOLTA)

NÍVEL: INICIANTE/INTERMEDIARIO/ALTO

 

Ciclismo e saúde

Ciclismo e saúde

Embora não seja favorável à cópia de conteúdos existentes na Internet, não resisti a colocar aqui no Blog este interessante artigo que encontrei no site Mountain Bike Antes de praticar qualquer atividade física você deve procurar a orientação de um profissional. " BICICLETA ADEQUADA TRAZ BENEFÍCIOS À SAÚDE " A prática do ciclismo dá ao coração uma grande reserva de potência, e por isso é considerado o desporto mais eficaz para a prevenção de problemas cardíacos. Além desse benefício, pesquisas médicas constataram que o uso regular da bicicleta proporciona numerosas vantagens à saúde.
A bicicleta funciona com agente libertador, ampliando o universo dos que utilizam. Despendendo a mesma energia e praticamente no mesmo tempo, o ciclista pode atingir distâncias até dez vezes maiores do que se estivesse caminhando.
Como agente estimulador, o ciclismo tem demonstrado um sensível aumento na produção de hormônios, como o crescimento, imprescindível para os jovens. Andar de bicicleta estimula a "Glândula Hipófise",
localizada na base do cérebro, fazendo-a aumentar de cinco a sete vezes o volume de secreção do hormônio do crescimento em relação à outros métodos.
Muito importante também é a contribuição do ciclismo como agente preventivo. O uso diário da bicicleta é uma das armas contra a obesidade, pelo simples aumento dos gastos calóricos. Da mesma forma, previne contra os vícios de postura porque, além da ativação dos membros inferiores, fortalece a musculatura como um todo, incluindo membros superiores, tronco e pescoço.
A ação preventiva do ciclismo ajuda, ainda a evitar ou controlar doenças do tipo metabólico, como o excesso de açúcar no sangue:, problemas cardíacos, por fortalecer a musculatura do coração e a Osteoporose é um processo gradativo de redução da quantidade de cálcio e fósforo do sistema ósseo, que ocorre em um apreciável número de pessoas, especialmente após os 45 anos de idade, tornando-se rarefeito e menos resistente.
Por simples prazer ou por conscientização desses benefícios que a bicicleta proporciona, é comum ver locais aprazíveis e seguros cada vez mais repletos de ciclistas, em fins de semana ou mesmo em dias úteis.

Mãos

• Sintomas: Dormência e/ou perda de força nas mãos (Neuropatia Ulnar).
• Causas: Excessiva pressão das mãos sobre o guiador.
• Solução:
1. Use luvas de ciclista, com as palmas estofadas e/ou coloque fita estofada no guiador
2. Mude a posição das mãos com freqüência ao andar.

Região Lombar

• Sintomas: Rigidez; dolorido
• Causas:
1. Ficar muito tempo curvado sobre o guiador.
2. Guiador muito baixo em relação ao selim.
3. Espigão do guiador longo demais.
4. Uma perna maior/menor que a outra.
• Soluções:
1. Estique o corpo antes andar, mude freqüentemente de posição e faça " sit-ups " com os joelhos dobrados, para fortalecer os músculos das costas.
2. Levante o guiador até uma polegada abaixo do selim.
3. Substitua o suporte por outro do tamanho certo. Ao andar com as mãos nas calotas da alavanca de freio e olhar para baixo, o guiador deve ocultar o cubo dianteiro.
4. Ponha um calço entre a presilha e o calçado da perna menor, ou então peça a um pediatra para fazer uma sola ortótica.

Olhos

• Sintoma: Cansaço; secura
• Causas:
1. Exposição excessiva à radiação ultravioleta.
2. vento nos olhos e/ou pouca lubrificação por lágrima.
• Soluções:
1. Use óculos de sol, com lentes à prova de choque e capazes de deter um alto grau de raios ultravioleta.
2. Use óculos de sol do tipo que rodeiam a cabeça e/ou use colírio.

Pés

• Sintomas: Queimação ou dormência na bola do pé ( pé quente ).
• Causas:
1. Calçado apertado.
2. Solas rígidas de plástico.
3. faixas de pé apertadas.
4. Pés inchados.
• Soluções:
1. Coloque uma palmilha fina e elástica.
2. Mantenha as faixas frouxas a não ser em subidas e em altas velocidades
3. Afrouxe os laços do calçados e das faixas, ao menor sinal de desconforto.

Ombros

• Sintomas: Rígidos; doloridos
• Causas:
1. Andar com os ombros presos.
2. Largura inadequada do guiador.
3. Pouca altura ou comprimento do espigão do guiador.
• Soluções:
1. Mantenha os cotovelos dobrados e frouxos, para absorver melhor os choques da estrada.
2. Substitua por um guiador de dimensões corretas. A largura da barra deve ser a mesma que dos ombros.
3. Substitua por um suporte com comprimento e altura adequados ( Veja Região Lombar ).

Pescoço

• Sintomas: Rigidez; dor
• Causas:
1. Capacete apertado.
2. Cabeça fixa por muito tempo.
3. Posição de pedalar muita baixa.
• Soluções:
1. Use um capacete moderno e leve, dentro dos padrões de segurança.
2. de tempo em tempo, abaixe e gire a cabeça.
3. Aumente a altura do guiador ou substitua por um suporte mais curto.

Coxas

• Sintomas: desconforto; cãibras
• Causas:
1. Muito esforço ou muito tempo ao pedalar.
2. Falta de treino ou de líquido.
• Soluções:
1. Diminua o ritmo para relaxar; depois massageie os músculos.
2. Aumente a distância e a intensidade aos poucos e tome líquidos com freqüência ao andar.

Nádegas

• Sintomas: Desconforto: dor causada pelo selim; esfolação
• Causas:
1. Pouco tempo no selim e/ou sela muito estreita, ou muito larga ou muito dura.
2. Altura do selim inadequada.
3. Equipamento inadequado.
4. Falta de higiene.
• Soluções:
1. Aumente a quilometragem aos poucos e/ou substitua o selim por um que se encaixe na sua anatomia. As mulheres podem requerer um selim mais largo. Uma almofada de selim pode ajudar também.
2. A medida do topo do selim até a metade do eixo da manivela deve ser 88.5% do comprimento da costura lateral da perna, medida do entreperna até o assoalho, estando de pés descalços. Altura inadequada provoca movimento excessivo e fricção ao pedalar.
3. Use calções com retângulos variados com estofamento no entrepernas ( Chamois )
4. Lave a área da virilha antes de toda corrida; lave os calções após toda a corrida.

Joelhos

• Sintomas: Rigidez; dores
• Causas:
1. Pedalando a uma marcha muito grande.
2. Aumento muito rápido de quilometragem.
3. Posição inadequada da presilha do pé.
4. Altura do selim inadequada.
5. roupas impróprias
• Soluções:
1. Aprenda a andar em marchas moderadas, numa rápida cadência de mais de 90 rpm.
2. Aumente kilometragem e intensidade apenas cerca de 10%, por semana, no começo de cada temporada.
3. Coloque os presilhas de forma a conservar o alinhamento dos pés e coloque a bola do pé em cima do eixo do pedal.
4. Ajuste o selim.
5. Use colants ou aquecimento nas pernas quando a temperatura estiver abaixo de 15%.

. Cintura

• Sintomas: Dor lateral ou "pontada "
• Causas: Pouco oxigênio nos músculos, usados para respiração intensa.
• Soluções: Reduza a intensidade do esforço físico e/ou massage de leve a região para aumentar o fluxo sangüíneo.

Tornozelos

• Sintomas: Parte traseira do tornozelo sensível ( Achilles Tendinitis ).
• Causas:
1. Aquecimento inadequado.
2. Subida em marcha muito grande.
3. Altura do selim ou posição das presilhas do pé inadequadas.
• Soluções:
1. Estique-se antes de andar; comece a rodar devagar, especialmente quando frio.
2. Use marchas baixas para subida.
3. Ajuste a altura do selim e a posição das presilhas.

Quadris

• Sintomas: Dor crônica; contusão
• Causas:
1. Altura do selim inadequada ou perna mais curta.
2. Acidente.
• Soluções:
1. Ajuste a altura do selim; coloque uma palmilha ou um calço entre o calçado e a presilha ou faça um calçado especial.
2. Tome um remédio anti-inflamatório e sedativo ( Aspirina ) e aplique gelo devagar; melhore habilidade de andar

Triceps

• Sintomas: Dores musculares; fraqueza
• Causas:
1. Condicionamento insuficiente.
2. Distância do guiador excessiva.
3. Posição rígida de pedalar.
• Soluções:
1. Faça exercícios ou estiramento do triceps com pesos para aumentar a força muscular.
2. Coloque um espigão do guiador mais curto.
3. Troque a posição do braço e da mão com freqüência.

Braços e Pernas

• Sintomas: Erupção cutânea causada por fricção
• Causas: Colisão
• Soluções: Limpe o ferimento e cubra-o com uma pomada antibiótico e gaze, que deve ser trocada todos os dias; melhore suas habilidades de dirigir.

Pele

• Sintomas: Queimaduras; câncer de pele
• Causas: Super-exposição aos raios solares ultravioleta
• Soluções:
1. Use um protetor solar com um fator de, no mínimo, 15.
2. Cubra as partes queimadas com um visor, colant ou malha de manga longa para evitar danos maiores; consulte um médico a respeito de lesões e manchas duvidosas.

Como qualquer atividade física, o ciclismo pode causar pequenas dores e sensibilidade de partes afetadas, especialmente para quem começa a andar. Geralmente, o desconforto acaba conforme a pessoa se acostuma a andar. Às vezes, porém, ele continua devido a posições impróprias ou técnicas erradas. Este guia prático o auxiliará a identificar as causas e os remédios.

FOTOS PASSEIO SERRA DO MEL 04.11.12

 

Peço a todos os amigos trilheiros que entre no site e assine essa petição, não vamos permitir que essa hidrelétrica venha acabar a paz dos nossos irmãos **Índios** e acabar com nossa amazônia. Vamos é rapido
http://www.movimentogotadagua.com.br/assinatura.

Vejam o vídeo.

 

AGENDA PARA (domingo) DIA 04.11.12

LOCAL DE ENCONTRO: POSTO LESTE OESTE DE FRENTE AO HIPER QUEIROS DA LESTE OESTE.
HORÁRIO DE SAÍDA: 05:15 (MANHÃ)
DESTINO: SERRA DO MEL
DISTÂNCIA: 60 KM (IDA E VOLTA)
NIVEL: INTERMEDIÁRIO - ALTO

***VAMOS PARAR PARA TOMAR CAFÉ DA MANHÃ***

FOTOS TRILHA DE FINADO (02.11.12)

AGENDA PARA AMANHÃ 02/11/2012

LOCAL DE ENCONTRO: PRAÇA DO ROTARY
HORÁRIO DE SAÍDA: 05:15 (manhã)
DESTINO: TRILHA DO BERALDO E TRILHA DO RISO SAINDO AO LADO DA BJ
DISTÂNCIA: 50KM (IDA E VOLTA)
NÍVEL: INICIANTE-INTERMEDIÁRIO-ALTO